Książki o gimnastyce i kulturystyce

W kategorii "gimnastyka i kulturystyka" zebraliśmy poradniki, które podpowiedzą Ci, jak ćwiczyć oraz prowadzić aktywny tryb życia. Sporo spośród z nich namawia do zmian, jakie mogą przynieść lepsze samopoczucie i poprawić ogólny stan organizmu.

Wiele osób chce w dzisiejszych czasach zadbać o swoją kondycję i ciało. Dla kobiet przygotowaliśmy szereg propozycji dotyczących fitnessu, a także zdrowego odchudzania, dzięki któremu można zadbać o poprawę naturalnej sylwetki. Ich autorki, między innymi Ewa Chodakowska czy popularna w Polsce Allison Westfahl, podpowiedzą, w jaki sposób wypracować płaski brzuch czy wymodelować uda i pośladki. Niektóre z książek wspomną także o diecie, którą należy uzupełniać każdy dobry trening.

Mężczyźni w naszej kategorii znajdą książki z programami treningów siłowych, pomagające skutecznie i rozsądnie zaplanować ćwiczenia. Wśród poradników znajdą się także pozycje ze wskazówkami, w jaki sposób wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić określone partie ciała. Programy opisywane w poszczególnych książkach są bardzo różnorodne, opierają się też zwykle na całkiem innych metodach.

Niektóre z poniższych pozycji skupiają się na kulturystyce - przybliżają jej najistotniejsze zasady, a także podpowiadają, jak zacząć swoją przygodę z tą dyscypliną. To właśnie za sprawą książek proponowanych w tym dziale wielu mężczyzn odnajdzie pewność siebie i znacznie poprawi swoją kondycję.

  • -45%
    Bądź sprawny jak lampart

    Bądź sprawny jak lampart

    Książka "Bądź zwinny jak lampart" krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji, ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji, przywracać normalne działanie stawów i tkanek, przyspieszać regenerację po...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 65,95 zł 119,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -33%
    Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą

    Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą

    Książka Marka Rippetoe’a to poradnik, który udowadnia, że siła fizyczna nadal jest jedną z najważniejszych rzeczy w sporcie. Autor przedstawia prosty, logiczny, praktyczny i przede wszystkim kompleksowy program ćwiczeń ze sztangą, który na zawsze odmieni twoje podejście do treningu siłowego. Choć...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 59,84 zł 89,90 zł
    w magazynie
  • -33%
    Siła i sprawność kalistenika

    Siła i sprawność kalistenika

    Opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy.
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 40,01 zł 59,91 zł
    w magazynie
  • -23%
    Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej + DVD

    Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej + DVD

    Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 34,71 zł 44,90 zł
    w magazynie
  • -33%
    Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie

    Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie

    Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 33,40 zł 49,90 zł
    w magazynie
  • Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet

    Nawet najlepsza dieta nie pomoże w uzyskaniu pięknego ciała, jeżeli nie zaczniesz regularnie ćwiczyć. Dieta pomoże ci zgubić zbędne kilogramy, jednak nie sprawi, że twoja skóra będzie sprężysta, a ciało umięśnione. W tym pomogą ci tylko regularne ćwiczenia.
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 99,00 zł
    w magazynie
  • Jedz, trenuj, zwyciężaj. Profesjonalne ...

    Wierzymy, że sylwetki wybitnych sportowców, są odzwierciedleniem ich dusz i charakterów. Doskonale wyrzeźbione ciała mówią więcej, niż tysiące słów. Sekret skrywa się w ich wnętrzu. Wypływa z silnej i niezachwianej woli stania się najlepszą wersją siebie. Napędzani głodem sukcesu, wznoszą się na...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 99,00 zł
    w magazynie
  • -40%
    Fitrewolucja w 4 krokach

    Fitrewolucja w 4 krokach

    Oto 4 kroki, które dzielą Cię od realizacji marzeń. Chcesz mieć sylwetkę jak gwiazda fitness? Być wysportowana jak trenerka? Jeść zdrowo jak fitblogerka? A może wystarczy Ci, że poczujesz się lepiej ze sobą? Wszystkie te cele zrealizujesz dzięki fitREWOLUCJI. Trenerki: Kasia Dziurska, Ada Palka i...
    Ocena: 2/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 23,94 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • -17%
    Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie

    Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie

    Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie to podręcznik stanowiący absolutny przełom w myśleniu o zdrowym trybie życia. W miarę jak coraz więcej dowiadujemy się o kondycji, dobrym samopoczuciu i zdrowym stylu życia, okazuje się, że aby zsynchronizować wszystkie te czynniki, nie wystarczą...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 57,27 zł 69,00 zł
    w magazynie
  • -29%
    Skazany na trening 1 Zaprawa więzienna

    Skazany na trening 1 Zaprawa więzienna

    Paul Wade, by przetrwać w wiezieniu musiał intensywnie trenować swoje ciało. Do dyspozycji nie miał wiele czasu, a dobry sprzęt treningowy pozostawał w sferze marzeń. A jednak udało mu doskonale wytrenować swoje mięśnie, poprawić siłę, zwinność i koordynację ruchową. Paul skorzystał z tajnego...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 32,02 zł 45,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -33%
    Programowanie treningu siłowego

    Programowanie treningu siłowego

    Mark Rippetoe jeden z największych amerykańskich autorytetów w treningu siłowym oraz Andy Baker, założyciel Kingswood Strength and Conditioning i wieloletni zawodnik, stworzyli pełne szczegółów kompendium pozwalające zrozumieć fizjologiczne mechanizmy adaptacji siłowej. Omawiają w nim rozmaite...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 53,50 zł 79,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -29%
    Rozciąganie odprężone

    Rozciąganie odprężone

    Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych.Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 21,28 zł 29,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -23%
    Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską

    Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską

    Pierwsza książka Ewy Chodakowskiej, najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej z programu „Pytanie na śniadanie” TVP2, gdzie występuje jako „Trenerka całej Polski”.  Jej unikalna metoda treningowa zrewolucjonizowała kobiecy fitness,  a  programy ćwiczeń wydane...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 30,03 zł 39,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -27%
    Anatomia hatha jogi

    Anatomia hatha jogi

    David Coulter łączy punkty widzenia oddanego jogina oraz byłego profesora anatomii i badacza dwóch liczących się amerykańskich uczelniach medycznych. Wyznaczył on sobie ambitny cel połączenia współczesnego naukowego rozumienia anatomii i fizjologii ze starożytną praktyką hatha jogi. Rezultatem tego...
    Ocena: 0/5
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 93,91 zł 129,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -15%
    Siła bez siłki

    Siła bez siłki

    Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 32,22 zł 37,91 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -29%
    Super stawy. Sprawność sportowa w każdym wieku

    Super stawy. Sprawność sportowa w każdym wieku

    Czy jeśli się rozciągam, są mi potrzebne osobne ćwiczenia do rozruszania stawów? – Tak, ponieważ są to dwie zupełnie różne sprawy. Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i elastyczność mięśni. Zauważ, że np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy stojąc prosto, przyciągniesz...
    Ocena: 4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 21,28 zł 29,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -17%
    Nowoczesny trening siłowy - Jak zbudować ...

    Nowoczesny trening siłowy - Jak zbudować ...

    Nowoczesny trening siłowy- najlepsza droga do rozwinięcia pełnego potencjału swojego ciała. Jest to nowy rodzaj książki o fitnesie. Stworzona przez członków zespołu redakcyjnego Mens Health, wiodących ekspertów w dziedzinie treningu siłowego. Podręcznik jest pełen znakomitej jakości kolorowych...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 66,32 zł 79,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -33%
    Postaw na plecy

    Postaw na plecy

    Książka jest źródłem wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych programów treningu pleców. Unikatowe podejście profesora McGilla opiera się na wieloletnich badaniach, w trakcie których zgłębiał tajniki pracy kręgosłupa u osób z problemami pleców, jak i najwybitniejszych sportowców....
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 53,50 zł 79,91 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -15%
    Trening spartańskiego wojownika

    Trening spartańskiego wojownika

    Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężarów najczęściej powodują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagają dużych ilości energii, często spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, elastyczne i zdrowe ciało, i właśnie...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 29,67 zł 34,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -23%
    Ewa Chodakowska - pakiet 3 książek + DVD

    Ewa Chodakowska - pakiet 3 książek + DVD

    Super Pakiet 3. książek Ewy Chodakowskiej:  "Przepis na sukces EwyChodakowskiej"- to recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki.  "Zmień swoje życie z EwąChodakowską"- książka zawiera kompleksowy program miesięcznej...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:etui
    Cena: Nasza cena: 61,53 zł 79,91 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -32%
    Trening CORE Płaski brzuch, idealna sylwetka

    Trening CORE Płaski brzuch, idealna sylwetka

    Każdy chce mieć piękną, zgrabną sylwetkę. Autorski program Allison Westfahl doświadczonej trenerki osobistej i specjalistki w dziedzinie fizjologii wysiłku fizycznego to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni, pozbycie się zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie ciała tak, by śmiało pokazywać je światu....
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 27,13 zł 39,99 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -45%
    Odchudzanie Ćwiczenia

    Odchudzanie Ćwiczenia

    Praktyczny poradnik zawiera ćwiczenia odchudzające i ujędrniające ciało, rzeźbiące sylwetkę, zamieniające tkankę tłuszczową w tkankę mięśniową, wzmacniające mięśnie, przyspieszające przemianę materii i poprawiające kondycję. Zestawy ćwiczeń zostały opracowane przez doświadczoną instruktorkę...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 2,15 zł 3,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -9%
    Super figura. Kompletny trening modelujący ciało

    Super figura. Kompletny trening modelujący ciało

    SuperFigura to kompletny program dietetyczno-treningowy dla wszystkich kobiet, które marzą o smukłej i zgrabnej sylwetce. Dzięki obszernej sekcji z poradami cardio ułatwi zrzucenie tych kilku nadprogramowych kilogramów, które spędzają sen z powiek niejednej z nas. Największą jego część zajmują...
    Ocena: 4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 22,74 zł 24,99 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • Dbaj o kręgosłup

    Poradnik zawiera informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup i zwalczać różne rodzaje bólu, a także skuteczne ćwiczenia - opisane krok po kroku, opatrzone wieloma zdjęciami.
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 3,96 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -34%
    Zmień swoje ciało z najsprawniejszą parą świata

    Zmień swoje ciało z najsprawniejszą parą świata

    11 lutego 2001 Monica Wright była świadkiem wypadku, gdy jej mąż, Matt Thom, został potrącony przez pociąg i uderzył w betonowy słup. Matt przeżył wypadek, ale był cały połamany i poobijany. Ledwo uszedł z życiem... 18 miesięcy później Monica i Matt reprezentowali Australię w mistrzostwach świata...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 30,36 zł 46,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -15%
    90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki

    90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki

    Rozpisany na 90 dni siłowy program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym korzysta się z ćwiczeń z masą ciała. Ze względu na brak specjalistycznego sprzętu można je wykonywać w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w trakcie podróży, na wakacyjnym wyjeździe).
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 33,92 zł 39,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -29%
    Perfect Body. Nowoczesna kulturystyka i fitness

    Perfect Body. Nowoczesna kulturystyka i fitness

    Kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy, skierowany do wszystkich, którzy pragną systematycznie i skutecznie pracować nad swoją sylwetką (zwiększać masę mięśniową, zmniejszać wagę ciała, redukować poziom tkanki tłuszczowej,kształtować sylwetkę). Informacje zawarte w tej książce dostarczają...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 35,50 zł 49,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -15%
    Skazany na trening. Dziennik ćwiczeń z masą ciała

    Skazany na trening. Dziennik ćwiczeń z masą ciała

    Najpierw Paul Wade opublikował inspirujący i łatwy w odbiorze poradnik dla osób, które chcą skutecznie poprawić wydolność organizmu, wyrzeźbić ciało i zwiększyć siłę mięśni. Następnie opracował praktyczny dziennik ćwiczeń, który jeszcze bardziej zmobilizuje Cię do pracy. Dziennik jest przygotowany...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 38,25 zł 45,00 zł
    wysyłka do 72 godzin

Bestsellery

więcej

Nowości

więcej

Zapowiedzi

więcej