Postaw na plecy

Autor:

Stuart McGill

Wysyłka w
72 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
328
Rok wydania
2019
Nasza cena: 51,44 zł 79,91 zł Taniej o: 36%

Książka jest źródłem wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych programów treningu pleców. Unikatowe podejście profesora McGilla opiera się na wieloletnich badaniach, w trakcie których zgłębiał tajniki pracy kręgosłupa u osób z problemami pleców, jak i najwybitniejszych sportowców. Dzięki swojej wiedzy służył radą przedstawicielom rządów, korporacjom, drużynom sportowym i zawodnikom z całego świata.

Ta książka to prawdziwy pogromca mitów! Znajdziesz tu wytyczne treningowe, a także wprowadzenie koncepcji „supersztywności” wraz z ćwiczeniami opartymi na najnowszych badaniach dr. McGilla. Dowiesz się, jak wyeliminować tzw. wycieki energii, pokonać trudności, poprawić szybkość i uzyskać najlepsze rezultaty. W działach poświęconych praktyce znajdziesz np. „klinikę przysiadów”. Książka ta ma pomóc wzmacniać plecy w bezpieczny sposób. Jest ona przeznaczona zarówno dla trenerów, zawodowych sportowców, fizjoterapeutów, jak i osób trenujących rekreacyjnie.

Poznaj najnowsze badania naukowe na temat treningu pleców ? co pomaga, co szkodzi oraz dlaczego ? bezpośrednio dzięki wiodącemu światowemu autorytetowi. Postaw na plecy to pozycja dla profesjonalistów, która przedstawia dowody naukowe potrzebne do stworzenia idealnego programu treningowego. Wyjątkowe podejście prof. McGilla opiera się na latach badań nad funkcjonowaniem kręgosłupa u zwykłych ludzi oraz u wybitnych sportowców. Z jego eksperckiej wiedzy korzystają rządy, szefowie korporacji, drużyny sportowe, a także czołowi zawodnicy. Książka zawiera pełny opis pięcioetapowego programu wraz z licznymi przykładami programów rehabilitacji oraz treningów pozwalających wrócić do gry. Profesor McGill opisuje proces powrotu do zdrowia, zaczynając od rozpoznania i poprawy zaburzonych wzorców ruchowych, przechodząc do poprawy stabilizacji i wytrzymałości, a na zwiększeniu siły, mocy i zwinności kończąc. Książka zawiera pomocne ilustracje i instrukcje oraz sposoby oceny i badania pacjentów lub zawodników pod kątem ich indywidualnych potrzeb bądź dyscyplin, a także pokazuje, jak wykryć kluczowe problemy, na których trzeba się skupić podczas pracy z daną osobą. Lekkie pióro profesora McGilla sprawia, że lektura tego bogatego źródła wiedzy to czysta przyjemność.

Recenzje

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Stuart McGill
  • Wydawnictwo Galaktyka
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2019
  • Ilość stron: 328
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788375797503
  • Język: polski
  • Podtytuł: Jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych
  • Oryginalny tytuł: Ultimate Back Fitness and Performance
  • Tłumacz: Sytar Jakub 
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788375797503
  • EAN: 9788375797503
  • Wymiary: 20.5x27.5x2.2 cm
Warto zwrócić uwagę na...
Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu... 0/5 Nasza cena:
34,39 zł 49,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu...

Książka Stuarta McGilla pomoże ci samemu zdiagnozować dolegliwości pleców, znaleźć najlepszy plan do ich naprawy i pozbyć się bólu. Jeśli porównamy kręgosłup do samochodu, a autora do mechanika, możemy uznać tę książkę za instrukcję obsługi. Przystępnie przekazana tu wiedza oparta jest na...
Bądź młodszy za rok 0/5 Nasza cena:
31,41 zł 34,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Bądź młodszy za rok

Autorzy na podstawie własnego doświadczenia i najnowszej wiedzy o biologii człowieka przekonują, że każdy mężczyzna, który przekroczył pięćdziesiątkę może zachować, a nawet poprawić zdrowie i kondycję. Aby odzyskać witalność zalecają ćwiczenia, właściwe odżywianie i angażowanie się w związki z...
Skóra pełna blasku. Przełomowa metoda anty-aging 0/5 Nasza cena:
33,12 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Skóra pełna blasku. Przełomowa metoda anty-aging

Doktor Harold Lancer zdradza czytelnikom tajniki rewolucyjnej, trzystopniowej metody rewitalizacji skóry, która pow-stała w oparciu o wyniki badań naukowych i jego wieloletnie doświadczenie kliniczne. Metoda dr. Lancera stymuluje skórę do uruchomienia odmładzających mechanizmów i zapewnia trwałe...
Szczęśliwa skóra. Naturalny program... 5/5 Nasza cena:
23,75 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Szczęśliwa skóra. Naturalny program...

Wypryski... Suchość... Zaczerwienienie... Nadmierne przetłuszczanie się...Jeśli jesteś taka, jak większość kobiet, zapewne już od dawna prowadzisz nieustanną walkę, wręcz batalię, o idealnie (lub przynajmniej dobrze) wyglądającą skórę. Być może jesteś sfrustrowana i zmęczona coraz to nowszymi i...
Ukryte źródło piękna. Bakterie a zdrowa skóra 0/5 Nasza cena:
37,27 zł 44,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Ukryte źródło piękna. Bakterie a zdrowa skóra

Skóra jest zwierciadłem twojego stanu zdrowia. To, co aktualnie dzieje się w twoich jelitach, determinuje nie tylko to, jak działa i jak reaguje na sygnały i potrzeby ciała twój mózg, ale też to, jak radzi sobie i co „myśli” twoja skóra. Tak, dobrze zrozumiałaś – skóra „myśli” i „mówi” do mózgu. I...
Magia spojrzenia 5/5 Nasza cena:
28,97 zł 34,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Magia spojrzenia

Podkreśl swoje oczy zgodnie z profesjonalnymi wskazówkami Bobbi Brown! Kiedy chcesz, aby twoje oczy wyglądały pięknie ważne są nie tylko kosmetyki, jakie zastosujesz, ale też odpowiednie  narzędzia i techniki aplikacji. Od czego zacząć?Światowej sławy makijażystka – Bobbi Brown w tym obowiązkowym...
Twój wewnętrzny lekarz i ty 0/5 Nasza cena:
28,90 zł 44,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Twój wewnętrzny lekarz i ty

Niewyjaśnione zjawisko podczas operacji zapoczątkowało metodę leczenia, która szybko staje się jedną z głównych terapii naturalnych, dając nadzieję pacjentom na całym świecie. Mowa o terapii cranio-sacralnej. Nazwę tę ukuł John E. Upledger, lekarz osteopata, który zauważył istnienie mało znanego...
Energia życia. Energia Pożywienia 5/5 Nasza cena:
29,67 zł 34,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Energia życia. Energia Pożywienia

Z pożywienia czerpiemy nie tylko składniki pokarmowe. Otrzymujemy też coś o wiele cenniejszego – energię życiową. Podobnie jak fizyczne składniki pokarmu odżywiają nasze ciało, tak energia tego, co jemy, odżywia nasze pole energetyczne. Bożena Żak-Cyran Autorka przekazuje nam swoje doświadczenia z...
Trzy pytania. Odkryj wewnętrzną siłę 0/5 Nasza cena:
19,25 zł 29,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Trzy pytania. Odkryj wewnętrzną siłę

Ceniony duchowy nauczyciel Don Miguel Ruiz rozbudowuje przesłanie, jakie zawarł w swym poprzednim bestsellerze "Cztery umowy". Autor wprowadza nas w duchową tradycję Tolteków, pomaga odnaleźć się i nauczyć korzystania z ukrytej w nas mocy, aby osiągnąć pełnię życia. W "Czterech umowach" Don Miguel...
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula