Poradniki psychologiczne - Zdrowy sen

Dobry, zdrowy sen to klucz do szczęśliwego dnia i długiego życia. Nie od dziś wiadomo, że warto zadbać o odpowiednią długość snu i jego jakość. Wyłączyć dochodzące światło, aby melatonina prawidłowo uwalniała się w naszym organizmie, wyposażyć się w wygodny materac i wyprofilowaną poduszkę podtrzymującą głowę oraz kręgosłup. Sugerowana długość nocnego wypoczynku nie powinna być krótsza niż sześć godzin, a zadbanie o optymalną temperaturę otoczenia, wyciszenie i wprowadzenie się w nastrój relaksacji to jedne z wielu zasad, jakimi należy się kierować, zabiegając o dobry sen.

Na bezsenność wpływa wiele czynników: wiek, stres, tryb życia, silne emocje, sposób odżywiania, patologiczne procesy toczące się w organizmie, czy nałogi z którymi się borykamy. Na pomoc w walce z problemami przychodzą takie pozycje, jak:
  • “Alchemia snów” autorstwa Teda Andrewsa to bestseller w tej kategorii. Ted dogłębnie wyjaśnia nam, w jaki sposób działają sny i jak wpływają na nasze życie. Porusza także ważny temat prowadzenia dzienników snów.
  • "Sen i bezsenność. Praktyczny Poradnik jak zdrowo i dobrze spać" autorstwa Jana Niżnikiewicza - doświadczonego lekarza neurologa. Dzięki wieloletniej praktyce, z łatwością opisuje mechanizmy rządzące fizjologią snu, tłumaczy, jak powstają jego zaburzenia i dzieli się radami, jak z nimi skutecznie walczyć, aby cieszyć się spokojnym snem.
  • “Dopodusznik” to publikacja, która pomoże nam w momentach, w których nie możemy zasnąć.
  • “Kiedy dziecko słodko śpi” - ten poradnik pomoże nam wtedy, gdy ze snem będą miały problemy nasze dzieci.
  • -51%
    Najnudniejsza książka świata

    Najnudniejsza książka świata

    Tłumacz zasypiał, redaktor ziewał, korektor ratował się energetykami. "Najnudniejsza książka świata" to prawdziwe czytelnicze wyzwanie! Jej autorzy, w oparciu o złożone techniki psychologiczne, stworzyli zbiór tekstów i grafik, których czytanie wprowadza mózg w hipnotyczny stan i ułatwia zaśnięcie....
    Ocena: 4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 17,00 zł 34,90 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Sny, które budzą Opowieści psychoterapeutyczne Wojciech Eichelberger, Tomasz Jastrun

    Sny, które budzą Opowieści psychoterapeutyczne Wojciech Eichelberger, Tomasz Jastrun Outlet

    Sny ceniono już w starożytności, traktowano je jednak jako przepowiednię lub ostrzeżenie. Na przełomie XIX i XX wieku Z. Freud oraz C.G. Jung odkryli, że sen jest bez wątpienia niezwykle ważną informacją wydobytą z głębin ludzkiej duszy. Ostrzega, podpowiada, wyjaśnia. Wszelkie schematyczne...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 12,45 zł 24,90 zł
    w magazynie
  • -28%
    4 filary zdrowego życia

    4 filary zdrowego życia

    Międzynarodowy bestseller, który odmieni twoje życie! Czy obudziłeś się dziś świeży i wypoczęty? Wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych na 90 minut przed snem korzystnie wpłynie na jakość twojego snu. Ile kolorów już dziś zjadłeś? Codzienne spożywanie warzyw w minimum 5 różnych kolorach...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 32,53 zł 44,99 zł
    w magazynie
  • -19%
    Śpij dobrze

    Śpij dobrze

    Nick Littlehales był m.in. trenerem Christiano Ronaldo. Uczył go... spać. Teraz dzieli się swoją wiedzą na temat tego, jak spać, by dobrze się wyspać. Jedną trzecią życia spędzamy w łóżku. Ale czy wiemy, jak sprawić, by nasz sen skutecznie regenerował nasze siły, porządkował myśli, uspokajał...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 28,34 zł 34,99 zł
    w magazynie
  • -30%
    Siła snów. Jak śnić świadomie i zmienić swoje życie

    Siła snów. Jak śnić świadomie i zmienić swoje życie

    Skoro trzeba przespać jedną trzecią życia – a wszystko wskazuje, że tak jest – to czy chcecie również przespać swoje sny? Alice Robb to amerykańska dziennikarka zafascynowana snem. Szczególnie interesuje ją tzw. świadome śnienie, czyli to, jak możemy wpływać na to, co się dzieje w naszych snach -...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 28,11 zł 39,99 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -65%
    Najnudniejsza książka świata

    Najnudniejsza książka świata Outlet

    Uwaga! Czytanie tej książki grozi natychmiastowym zaśnięciem! 30 litrów kawy, 6 miesięcy pracy, 17 drzemek w ciągu dnia. Tłumacz zasypiał, redaktor ziewał, korektor ratował sie energetykami. Ta innowacyjna książka skutecznie wyśle w objęcia Morfeusza każdego nocnego marka! Znajdziesz w niej...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 12,22 zł 34,90 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -82%
    365 porad dla rodziców. Co zrobić, by dziecko zasnęło?

    365 porad dla rodziców. Co zrobić, by dziecko zasnęło? Outlet

    Czy wasze dziecko też nie pozwala wam spać przez pół nocy Poradnik Co zrobić by dziecko zasnęło z serii 365 porad dla rodziców pokaże wam jak bezboleśnie przetrwać każdą noc Oto zbiór rozwiązań pozwalających poradzić sobie ze stresującymi nocnymi problemami. Uspokajanie płaczącego noworodka uczenie...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 5,45 zł 29,90 zł
    w magazynie
  • -25%
    Jungowska interpretacja marzeń sennych

    Jungowska interpretacja marzeń sennych

    Czytelnik otrzymuje do swych rąk zwarte omówienie jungowskiej metody analizy snów z podaniem podstawowych pojęć stosowanych w praktycznej interpretacji marzeń sennych. Książka jest przydatna zarówno dla praktykujących terapeutów jak i dla laików. Autor, psychiatra i analityk jungowski, wyraźnie...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 27,75 zł 37,00 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Wyśpij się jak zdrowy sen może odmienić twoje życie

    Wyśpij się jak zdrowy sen może odmienić twoje życie Outlet

    Niedobór snu powoduje groźne konsekwencje dla naszego zdrowia. Potrzebujemy go, by cieszyć się życiem i sprawować nad nim kontrolę. Wyśpij się! to oparta na badaniach naukowych książka, która przybliży czytelnikowi zagadnienia dotyczące snu - od jego historii do roli marzeń sennych. Ujawnia istotną...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 20,00 zł 39,99 zł
    w magazynie
  • -17%
    Kiedy myślę, że śpię...Jak mogę przywrócić...

    Kiedy myślę, że śpię...Jak mogę przywrócić...

    Zbigniew Lipiński - rehabilitant i handlowiec. Od ponad 10 lat specjalizuje się w doborze aparatów CPAP oraz szkoleniu z zakresu ich obsługi. Jego pasją jest zdrowy sen i wszystkie zagadnienia z nim związane. Prowadzi także stronę internetową poświęconą praktycznym aspektom terapii w bezdechu...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 24,07 zł 29,00 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -26%
    Mamo nie mogę zasnąć

    Mamo nie mogę zasnąć

    – Mamo, nie mogę zasnąć! – Dlaczego? – Nie wiem… Jestem zdenerwowany i przez głowę wciąż przebiegają mi myśli, myśli, myśli… – Chcesz, żebym wyjaśniła ci, jak oddychać? – ODDYCHAĆ? Ale ja już umiem oddychać! – A poświęciłeś kiedyś chwilę, żeby się zastanowić, jak właściwie to robisz? Którędy...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 22,17 zł 29,90 zł
    w magazynie
  • -34%
    Wyśpij się jak zdrowy sen może odmienić twoje życie

    Wyśpij się jak zdrowy sen może odmienić twoje życie

    Niedobór snu powoduje groźne konsekwencje dla naszego zdrowia. Potrzebujemy go, by cieszyć się życiem i sprawować nad nim kontrolę. Wyśpij się! to oparta na badaniach naukowych książka, która przybliży czytelnikowi zagadnienia dotyczące snu - od jego historii do roli marzeń sennych. Ujawnia istotną...
    Ocena: 4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:blister
    Cena: Nasza cena: 26,39 zł 39,99 zł
    w magazynie
  • -40%
    Dobry sen maluszka jak nauczyć dziecko spać poradnik dla niewyspanych rodziców

    Dobry sen maluszka jak nauczyć dziecko spać poradnik dla niewyspanych rodziców

    Dobry sen maluszka. Jak nauczyć dziecko spać. Poradnik dla niewyspanych rodziców. to obowiązkowa lektura dla wszystkich rodziców, którzy uważają, że jest wspaniale, kiedy zdarzy się noc z trzema pobudkami zamiast sześciu. Dziecko nie rodzi się z umiejętnością samodzielnego zasypiania. Musi się jej...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 24,10 zł 39,99 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -27%
    Analiza marzeń sennych

    Analiza marzeń sennych

    Na początku listopada 1928 roku Jung rozpoczął seminarium poświęcone analizie marzeń sennych, którego tekst publikujemy w poniższym tomie. Do końca 1930 roku uczestnicy zajęć spotykali się co tydzień z miesięcznymi lub dłuższymi przerwami wakacyjnymi. Nie ulega wątpliwości, że notatki z seminariów...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 76,67 zł 105,00 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -18%
    Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną

    Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną

    Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska - psycholog kliniczny, psychoterapeuta. Wieloletni pracownik Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego. Współautorka pierwszych w Polsce grup terapeutycznych dla osób z bezsennością oraz cyfrowej aplikacji do poprawy snu. Dr n. med. Ewa...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 40,18 zł 49,00 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -18%
    Zapomniany język

    Zapomniany język

    Jedna z najważniejszych książek Ericha Fromma (1900-80) amerykańskiego psychologa i filozofa pochodzenia niemieckiego, uznawanego za jednego z najwybitniejszych humanistów XX wieku, twórcy psychoanalizy humanistycznej. Jak pisze M. Chałubiński Fromm cele swojej humanistyki nazywa „leczeniem duszy”...
    Ocena: 4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 20,50 zł 25,00 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -18%
    Spokojny sen

    Spokojny sen

    Wielu rodziców uważa kwestię snu swoich dzieci za co najmniej trudną. Trudności są rozmaite: od nieodróżniania dnia i nocy u noworodków, przez częste pobudki niemowląt, po lęki nocne czy sławetne „wiele żądań przed snem” u przedszkolaków.
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 32,72 zł 39,90 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -18%
    Objaśnianie marzeń sennych

    Objaśnianie marzeń sennych

    Z "Objaśniania marzeń sennych" wywodzą się wszystkie idee psychoanalizy, a chociaż podzieliła się ona potem na różne nurty, praca ta pozostaje do dzisiaj podstawowym dziełem psychoanalitycznej refleksji o człowieku. Przetłumaczona na kilkadziesiąt języków inspirowała różne kultury, dając w ten...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 73,80 zł 90,00 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • Joga snu i praktyka naturalnego świata

    W `Jodze snu i praktyce naturalnego światła` Czogjal Namkhai Norbu udziela instrukcji rozwijania przejrzystej świadomości podczas snu. Wykracza poza praktyki świadomego śnienia (lucid dreaming) spopularyzowane na Zachodzie, przedstawiając metody kierowania stanem snu, będące częścią większego...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 29,26 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -18%
    Każde dziecko może nauczyć się spać

    Każde dziecko może nauczyć się spać

    Nieprzespane noce to najczęstszy problem rodzin, w których pojawia się dziecko. Próby jego rozwiązania na własną rękę są na ogół bezskuteczne. Książka Annette Kast-Zahn proponuje rodzicom na podstawie ustaleń bostońskiego centrum Badania Snu Dziecka proste i skuteczne metody, jak nauczyć dziecko...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 28,62 zł 34,90 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -18%
    Jungowska psychologia marzeń sennych

    Jungowska psychologia marzeń sennych

    "Książka ta nie ma sobie równych pod względem panoramicznego stylu przedstawienia wiedzy o treści snów i ich roli w mechanizmach regulacji psychicznej. Starannej prezentacji i analizie poddano klasyczne teorie Freuda  i Junga, od których rozpoczął się rozwój naukowej wiedzy o snach. Te klasyczne...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 32,80 zł 40,01 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -15%
    Tarcza snu

    Tarcza snu

    Książka, która pomaga się wyspać.
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 21,17 zł 24,90 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • Outlet
    -50%
    222 drogi do dobrego snu

    222 drogi do dobrego snu Outlet

    Naukowo udowodnione proste rady, jak pozbyć się bezsenności i zdobyć spokojny sen. „,Kompleksowa, oparta na badaniach naukowych, pouczająca, przystępnie napisana - świetna książka dla każdego, kto ma kłopoty ze snem“,. Lisa Artis, The Sleep Council Jedna trzecia z nas nie śpi w nocy tyle, ile...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 19,90 zł 39,80 zł
    wysyłka w 5 dni
  • -35%
    222 drogi do dobrego snu

    222 drogi do dobrego snu

    Naukowo udowodnione proste rady, jak pozbyć się bezsenności i zdobyć spokojny sen. „,Kompleksowa, oparta na badaniach naukowych, pouczająca, przystępnie napisana - świetna książka dla każdego, kto ma kłopoty ze snem“,. Lisa Artis, The Sleep Council Jedna trzecia z nas nie śpi w nocy tyle, ile...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 25,87 zł 39,80 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -34%
    Dlaczego jeszcze nie śpisz wszystko czego potrzebujesz żeby się w końcu wyspać

    Dlaczego jeszcze nie śpisz wszystko czego potrzebujesz żeby się w końcu wyspać

    "Kładź się spać, niezdrowo tak siedzieć po nocy!", czyli dlaczego nasi rodzice mieli rację. Kiedy sen nie funkcjonuje jak należy, ty też nie funkcjonujesz jak powinieneś. I choć komplikacje ze snem mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, to w odróżnieniu od innych schorzeń można je...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 37,55 zł 56,90 zł
    wysyłka w 6 dni
  • -34%
    Sny

    Sny

    Walter Benjamin (1892–1940), obecnie XX-wieczny klasyk, był niemieckim intelektualistą o wielkiej wrażliwości i niespełnionym, tragicznie przed czasem zakończonym życiu. Krytyk kultury, kolekcjoner (wszystkiego, od zabawek po cytaty), historyk, filozof. Przede wszystkim jednak chyba pisarz...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 26,41 zł 40,01 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -13%
    Sposób na sen

    Sposób na sen

    Jesteś rodzicem małego dziecka padającym z niewyspania, bo Twoje dziecko ma problemy ze snem? A może dopiero spodziewasz się dziecka, ale przeraża Cię wizja nieprzespanych nocy, którą roztaczają przed Tobą znajomi? Chcesz poznać skuteczne sposoby na uregulowanie snu dziecka, a co za tym idzie -...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 23,40 zł 26,90 zł
    wysyłka w 48 godzin
  • -10%
    O snach i czarach

    O snach i czarach

    Opatrzona obszernym wstępem i komentarzami edycja dwóch dzieł Snów dobrych obrona a szkodliwych przestroga i Pogrom czarnoksięskie błędy, latawców zdrady i alchimickie fałsze, które swoim nazwiskiem podpisał Stanisław Poklatecki. Są to jedyne w swoim rodzaju w naszym piśmiennictwie końca XVI wieku...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 25,20 zł 28,00 zł
    wysyłka w 48 godzin

Bestsellery

więcej

Nowości

więcej

Zapowiedzi

więcej