Jeśli strach, niepokój albo stres zaburzają Twoje funkcjonowanie, warto poznać metody ich kontrolowania.
Doskonałym sposobem będzie skorzystanie z pomocy, którą oferuje poradnik "Ponad lękiem". To tutaj lęk zostaje rozłożony na czynniki pierwsze, dokładnie przeanalizowany, a następnie usunięty.
Stres i lęk są nieodłączną częścią ludzkiego życia. Niestety czasem rosną do rozmiarów, które przysłaniają wszelką radość i powodują coraz większe problemy. Emocja ta jest człowiekowi potrzebna, ponieważ pomaga wytyczać granice bezpieczeństwa oraz motywować do działania. Jednak jej nadmiar może paraliżować i utrudniać prawidłowe funkcjonowanie.
Jeśli strach pojawia się podczas konkretnych czynności czy sytuacji, to człowiek zazwyczaj stara się ich unikać. Daje to krótkotrwałe uczucie ulgi, ale jednocześnie uniemożliwia osiąganie wymarzonych celów, a do tego wzmacnia lęk. Może to prowadzić do bólów głowy, zaburzeń snu oraz znacznie poważniejszych schorzeń.
W poradniku przedstawione zostały strategie radzenia sobie z lękiem, które oparto na badaniach i dowodach naukowych. Autor pomaga czytelnikowi zdystansować się od niepokojących myśli, spojrzeć racjonalnie na swoją sytuację, zacząć realizować swoje marzenia oraz stawić czoła stresującym sytuacjom.
Opinie o książce
Jeśli często odczuwasz lęk, znasz ten problem na wylot – po co więc masz stosować jedno, rzekomo uniwersalne podejście, skoro możesz sięgnąć po takie, które będzie pasowało do twoich potrzeb? Niniejszy poradnik, napisany przez jednego z czołowych światowych ekspertów od poznawczo-behawioralnego podejścia do emocji, zawiera najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z lękiem. Zaprezentowane w postaci przejrzystych modułów, dają się one bez trudu opanować i stosować zarówno łącznie, jak i jako osobne strategie. Badania wskazują, że owe moduły – swego rodzaju mikroumiejętności – są wysoce skuteczne i warte poznania. Gorąco polecam!
Steven C. Hayes, twórca terapii akceptacji i zaangażowania, autor książek "W pułapce myśli" i "Umysł wyzwolony"
Ten poradnik może odmienić los osób cierpiących z powodu lęku. Odwołuje się do najnowszej, opartej na wynikach badań naukowych wiedzy na temat strategii terapeutycznych nakierowanych na łagodzenie najważniejszych jego objawów. Stefan Hofmann, znany na całym świecie badacz i klinicysta specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, przedstawia w kilku modułach szczegółowe instrukcje, jak radzić sobie z tym wszystkim, co leży u podstaw uporczywego lęku. Czytelnicy znajdą tu opisy przypadków, przejrzyste formularze i przystępne objaśnienia. Poradnik stanowi budującą odmianę na tle licznych dostępnych na rynku samopomocowych książek na temat lęku.
dr David A. Clark, emerytowany profesor na wydziale psychologii University of New Brunswick, autor książki "The anxious thoughts workbook"
O autorze
Stefan G. Hofmann jest autorem dwóch popularnych poradników psychologicznych, które pomagają czytelnikom stanąć na nogi i odzyskać równowagę życiową. "Ponad lękiem. Strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się" jest tytułem, który z pewnością pomoże zmierzyć się z własnymi koszmarami. Z kolei "Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach" pozwala na lepsze zrozumienie funkcjonowania ludzkiego umysłu.
