Nordic walking. I o to chodzi!

Wysyłka w
72 godziny + czas dostawy
Format
17.0x23.0cm
Rok wydania
2013
Wydawnictwo
Ilość stron
184
Nasza cena: 25,13 zł 34,90 zł Taniej o: 28%

Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!

Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda, ponieważ to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90% mięśni całego ciała i doskonałe sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną.

Czy wiesz, że nordic walking był przez lata po prostu formą letniego treningu dla narciarzy biegowych?Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczyć je, gdy już wystąpią.

Dzięki temu podręcznikowi, opatrzonemu zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznasz właściwą technikę chodzenia oraz będziesz mógł zaplanować treningi, bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z tą dyscypliną, czy jesteś już doświadczonym chodziarzem z ambicjami maratończyka.


O autorze

Dr Klaus Schwanbeck jest współtwórcą niemieckiego systemu profilaktyki zdrowotnej oraz członkiem Niemieckiego Komitetu Olimpijskiego. Po zakończeniu kariery trenera lekkiej atletyki przez dwadzieścia lat pracował przy tworzeniu narodowych programów opieki zdrowotnej oraz kształceniu instruktorów wielu dyscyplin sportowych, terapeutów i lekarzy. Jest wieloletnim fanem i promotorem nordic walkingu.

Recenzje

    Warto zwrócić uwagę na...
    Nordic Walking w Polsce 0/5 Nasza cena:
    26,06 zł 29,95 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Nordic Walking w Polsce

    Kijki w dłoń! Nordic walking to sport dla wszystkich. Zapewnia wszechstronne korzyści dla zdrowia, jest odpowiedni dla ludzi w każdym wieku, można go uprawiać w niemal każdych warunkach pogodowych i niemal wszędzie, samotnie, w parze lub dużej grupie. Nie wymaga skomplikowanych przygotowań i...
    Nordic Walking 0/5 Nasza cena:
    5,18 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Nordic Walking

    Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik z ćwiczeniami Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń:...
    Vademecum survivalowe 0/5 Nasza cena:
    39,06 zł 44,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Vademecum survivalowe

    Przetrwać w każdej sytuacjiSurvival - dla jednych hobby, dla innych narzędzie samodoskonalenia, a dla wielu sposób na życie. Definicje survivalu można mnożyć, ale pewne jest jedno: to coraz popularniejsza forma spędzania czasu. Pomaga pokonywać własne słabości, umożliwia zdobywanie nowych...
    Jak biegać szybciej od 5 kilometrów do maratonu 5/5 Nasza cena:
    38,70 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Jak biegać szybciej od 5 kilometrów do maratonu

    Stwórz swój własny, idealny plan treningowy! Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania Jeśli trzymasz w...
    Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny 0/5 Nasza cena:
    34,71 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny

    Pierwsza polska książka o kompleksowym treningu kolarskim! W ciągu ostatnich kilkunastu lat poziom świadomości sportowej wśró,d zawodnikó,w i treneró,w kolarstwa znacząco wzró,sł. Z roku na rok jesteśmy coraz szybsi, chętniej korzystamy z planó,w treningowych oraz...
    Świat florystyki. Sztuka układania i fotografowania kwiatów 0/5 Nasza cena:
    68,73 zł 79,00 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Świat florystyki. Sztuka układania i fotografowania kwiatów

    Kwiaty to świat fascynujących form, barw i zapachów. Stale nam towarzyszą, dekorowanie nimi to wszak nieodłączny element naszej kultury. Podobnie jak obdarowywanie - bukiet wręczony w prezencie niesie ze sobą wiele pozytywnych emocji. Świat florystyki. Sztuka układania i fotografowania kwiatów to...
    Biegowa rewolucja czyli jak biegać dalej szybciej i unikać kontuzji 4/5 Nasza cena:
    34,71 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Biegowa rewolucja czyli jak biegać dalej szybciej i unikać kontuzji

    Powszechnie uważa się, że bieganie nie wymaga nauczenia się techniki, gdyż jest całkowicie naturalną umiejętnością. Ta pozorna łatwość jest zresztą jedną z przyczyn wielkiej popularności tego sportu: tysiące ludzi w ró,żnym wieku po prostu zaczyna biegać, prędko odkrywając, że dzięki...
    Bieganie metodą Gallowaya 0/5 Nasza cena:
    34,71 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Bieganie metodą Gallowaya

    Cała Polska biega z nami! Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia Jeff Galloway jest jednym z tych...
    Osobisty dziennik biegacza dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami 0/5 Nasza cena:
    26,01 zł 29,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Osobisty dziennik biegacza dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami

    Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego...
    Paul Tergat. Biegaj z mistrzem 5/5 Nasza cena:
    28,73 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

    Biegaj z mistrzem! * W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących * Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu * Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń Paul Tergat*...
    Przyjemność rysowania 0/5 Nasza cena:
    51,33 zł 59,00 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Przyjemność rysowania

    Ty także możesz zostać artystą Rysowanie to jedna z umiejętności uznawanych za globalne. Co to oznacza? Otóż okazuje się, że podobnie jak jazda na rowerze, prowadzenie samochodu, pisanie i czytanie, rysowanie jest czynnością, którą właściwie każdy może opanować do tego stopnia, że z czasem stanie...
    Zakochaj się w bieganiu 5/5 Nasza cena:
    34,71 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Zakochaj się w bieganiu

    Chcę biegać, ale nie wiem, od czego zacząć. Co jest potrzebne na pierwsze treningi? Jak wybrać buty do biegania? Co jeść przed treningiem i po treningu? Jak jeść zdrowo w pracy? Co zrobić, by nam się tak chciało, jak nam się nie chce? Jak być fit przez 9 miesięcy i wrócić do formy po porodzie? Czy...
    Wybrane bestsellery
    Dwór srebrnych płomieni. Dwór cierni i róż. Tom 4. Część 2 5/5 Nasza cena:
    33,96 zł 44,99 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Dwór srebrnych płomieni. Dwór cierni i róż. Tom 4. Część 2

    Kontynuacja tomu 4 światowego bestsellera! Fae wbrew swojej woli, walczy o znalezienie własnego miejsca dla siebie w zabójczym i niebezpiecznym świecie. Co gorsza, wojna i wszystko, co w niej straciła, wypaliły w jej duszy niezatarte piętno. Jedyną osobą, która rozpala ją bardziej niż ktokolwiek...
    Związana z mafią. Bracia Vedetti. Tom 4 5/5 Nasza cena:
    23,94 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Związana z mafią. Bracia Vedetti. Tom 4

    Władza, bogactwo, zemsta i... namiętność. Co okaże się najsilniejsze? Marcello jest synem bossa z Sycylii, Enrica. Nie został jednak uznany jako pełnoprawny członek rodziny, co sprawiło, że nosi w sercu nienawiść. Chce przejąć władzę w klanie Vedettich. Jego surowy wygląd, chłodne spojrzenie oraz...
    Diuna. Kroniki Diuny. Tom 1 5/5 Nasza cena:
    52,76 zł 69,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Diuna. Kroniki Diuny. Tom 1

    Diuna F. Herberta z obrazem i rysunkami Wojciecha Siudmaka, w tłumaczeniu Marka Marszała. Arrakis, zwana Diuną, to jedyne we wszechświecie źródło melanżu - substancji przedłużającej życie, umożliwiającej odbywanie podróży kosmicznych i przewidywanie przyszłości. Z rozkazu Padyszacha Imperatora...
    To proste. Bez wysiłku rób to, co ważne 5/5 Nasza cena:
    34,57 zł 44,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    To proste. Bez wysiłku rób to, co ważne

    Autor światowego bestsellera Esencjalista przedstawia inspirujący poradnik osiągania celów i pokazuje, jak możemy ułatwić sobie wykonywanie właściwych zadań. Wszystko zaczyna się od prostej zasady: Nie wszystko musi być tak trudne. Czy zdarza ci się mieć poczucie, że: biegniesz coraz szybciej, ale...
    Almond 5/5 Nasza cena:
    23,94 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Almond

    Wielokrotnie nagradzany koreański bestseller, rekomendowany przez BTS – najpopularniejszy boys band na świecie. „Almond” to powieść uznana przez krytyków za wybitną historię o dorastaniu pośród rozmaitych trudności. Yunjae urodził się z aleksytymią, która utrudnia mu odczuwanie takich emocji jak...
    Znów to zrobiliśmy 5/5 Nasza cena:
    23,94 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Znów to zrobiliśmy

    „Znów to zrobiliśmy” – gorąca nowość od królowej pikantnych romansów, Laurelin Paige! Chociaż Jenny Stahl odniosła niekwestionowany sukces w modelingu, jej największym marzeniem wciąż pozostaje kariera aktorska. Dziewczyna jest gotowa na mnóstwo wyrzeczeń, by zdobyć pierwszoplanową rolę w filmie....
    Dwór srebrnych płomieni. Dwór cierni i róż. Tom 4. Część 1 4/5 Nasza cena:
    39,88 zł 49,99 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Dwór srebrnych płomieni. Dwór cierni i róż. Tom 4. Część 1

    Niezgłębiona potęga. Dwa żywioły. Jedna walka. Nesta Archeron zawsze była arogancka, łatwo wpadała w złość i nigdy nie wybaczała. A odkąd została wepchnięta do Kotła i wbrew woli stała się jedną z fae, nie potrafi odnaleźć się w tym nowym, zabójczym świecie. Co gorsza, nie umie sobie poradzić z...
    Krwawnik, mniszek, ułudka 5/5 Nasza cena:
    26,66 zł 39,99 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Krwawnik, mniszek, ułudka

    Krwawnik, mniszek, ułudka to zapis poetyckiej drogi, którą podąża od lat Natalia de Barbaro, coraz wyraźniej, pewniej moszcząc się w języku, w którym wypowiada swoje liryczne „ja”. Zbiór, na który składają się wznowienia tomów, wydanej w 2010 roku Ciemni i Tkanki z 2017 roku, wzbogacają...
    To, co za nami 5/5 Nasza cena:
    23,94 zł 39,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    To, co za nami

    „To, co za nami” – kolejna niesamowita historia prosto od bestsellerowej Vi Keeland! Zack od małego dobrze wiedział, jak potoczy się jego przyszłość. Miał wizję szczęśliwego życia u boku swojej najlepszej przyjaciółki. To właśnie ona, Emily, była dla niego wszystkim. Los jednak miał wobec niego...
    Pucio. Zabawy gestem i dźwiękiem 5/5 Nasza cena:
    13,02 zł 19,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Pucio. Zabawy gestem i dźwiękiem

    Pucio wprowadza dzieci w świat mowy! Na kartach tej małej książeczki znajdziecie swojego ulubionego bohatera wykonującego czynności, które cieszą każdego malucha, a wszystko to w połączeniu z dźwiękami ważnymi dla początków rozwoju mowy: samogłoskami, prostymi sylabami i onomatopejami. Pucio...
    Miłosne tajemnice. Bridgertonowie. Tom 4. Wydanie serialowe 5/5 Nasza cena:
    36,47 zł 42,90 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Miłosne tajemnice. Bridgertonowie. Tom 4. Wydanie serialowe

    Kiedy największego przystojniaka w Londynie zaczyna prześladować w snach pewna znajoma dziewczyna, sytuacja wymyka się spod kontroli… Penelopa Featherington skrycie uwielbia brata przyjaciółki od... właściwie od zawsze. Po spędzeniu połowy życia na obserwacji Colina Bridgertona z daleka Penelopa...
    Calvin Klein Euphoria Woman Woda perfumowana 160 ml 5/5 Nasza cena:
    206,99 zł 250,46 zł
    Do koszyka dodaj do schowka

    Calvin Klein Euphoria Woman Woda perfumowana 160 ml

    Euphoria to woda perfumowana od marki Clavin Klein. Orientalno-kwiatowa kompozycja zapachowa wydana w 2005 roku. Twórcami tego nieskazitelnego zapachu są Dominique Ropion, Carlos Benaim oraz Loc Dong.Nuty zapachowe:Nuta głowy: granat, malina, marakuja, hurma, brzoskwinia, nuty zieloneNuta serca:...
    Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

    Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

    Anyszka

    Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

    magdape

    Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

    Lenka

    Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

    Beata

    Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

    Agnieszka

    Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

    Zosia

    Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

    Joanna

    Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

    Frau Sonne

    Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

    agnes352

    Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

    natka2817

    Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

    Adrianna

    Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

    Paula