Poradniki psychologiczne - Zdrowy sen

Dobry, zdrowy sen to klucz do szczęśliwego dnia i długiego życia. Nie od dziś wiadomo, że warto zadbać o odpowiednią długość snu i jego jakość. Wyłączyć dochodzące światło, aby melatonina prawidłowo uwalniała się w naszym organizmie, wyposażyć się w wygodny materac i wyprofilowaną poduszkę podtrzymującą głowę oraz kręgosłup. Sugerowana długość nocnego wypoczynku nie powinna być krótsza niż sześć godzin, a zadbanie o optymalną temperaturę otoczenia, wyciszenie i wprowadzenie się w nastrój relaksacji to jedne z wielu zasad, jakimi należy się kierować, zabiegając o dobry sen.

Na bezsenność wpływa wiele czynników: wiek, stres, tryb życia, silne emocje, sposób odżywiania, patologiczne procesy toczące się w organizmie, czy nałogi z którymi się borykamy. Na pomoc w walce z problemami przychodzą takie pozycje, jak:
  • “Alchemia snów” autorstwa Teda Andrewsa to bestseller w tej kategorii. Ted dogłębnie wyjaśnia nam, w jaki sposób działają sny i jak wpływają na nasze życie. Porusza także ważny temat prowadzenia dzienników snów.
  • "Sen i bezsenność. Praktyczny Poradnik jak zdrowo i dobrze spać" autorstwa Jana Niżnikiewicza - doświadczonego lekarza neurologa. Dzięki wieloletniej praktyce, z łatwością opisuje mechanizmy rządzące fizjologią snu, tłumaczy, jak powstają jego zaburzenia i dzieli się radami, jak z nimi skutecznie walczyć, aby cieszyć się spokojnym snem.
  • “Dopodusznik” to publikacja, która pomoże nam w momentach, w których nie możemy zasnąć.
  • “Kiedy dziecko słodko śpi” - ten poradnik pomoże nam wtedy, gdy ze snem będą miały problemy nasze dzieci.
  • -36%
    Najnudniejsza książka świata
    BestsellerPolecane

    Najnudniejsza książka świata

    Tłumacz zasypiał, redaktor ziewał, korektor ratował się energetykami. "Najnudniejsza książka świata" to prawdziwe czytelnicze wyzwanie! Jej autorzy, w oparciu o złożone techniki psychologiczne, stworzyli zbiór tekstów i grafik, których czytanie wprowadza mózg w hipnotyczny stan i ułatwia zaśnięcie....
    Ocena:4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 22,44 zł 34,90 zł
  • -18%
    Śpij dobrze

    Śpij dobrze

    Nick Littlehales był m.in. trenerem Christiano Ronaldo. Uczył go... spać. Teraz dzieli się swoją wiedzą na temat tego, jak spać, by dobrze się wyspać. Jedną trzecią życia spędzamy w łóżku. Ale czy wiemy, jak sprawić, by nasz sen skutecznie regenerował nasze siły, porządkował myśli, uspokajał...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 28,69 zł 34,99 zł
  • Outlet
    -50%
    Przewodnik po świadomym śnieniu

    Przewodnik po świadomym śnieniu Outlet

    Wyobraź sobie, że żyjesz w świecie bez ograniczeń. Z łatwością pokonujesz własne lęki, bez presji czasu i strachu przed pomyłką rozwiązujesz najtrudniejsze problemy. Wystarczy nauczyć się świadomego śnienia. To dzięki niemu można rozwijać kreatywne myślenie, pokonywać choroby, a nawet poszerzać...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 17,50 zł 34,99 zł
  • -25%
    Spokojny sen

    Spokojny sen

    Wielu rodziców uważa kwestię snu swoich dzieci za co najmniej trudną. Trudności są rozmaite: od nieodróżniania dnia i nocy u noworodków, przez częste pobudki niemowląt, po lęki nocne czy sławetne „wiele żądań przed snem” u przedszkolaków.
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 29,93 zł 39,90 zł
  • -20%
    Mamo, nie mogę zasnąć

    Mamo, nie mogę zasnąć

    – Mamo, nie mogę zasnąć!– Dlaczego?– Nie wiem… Jestem zdenerwowany i przez głowę wciąż przebiegają mi myśli, myśli, myśli…– Chcesz, żebym wyjaśniła ci, jak oddychać?– ODDYCHAĆ? Ale ja już umiem oddychać!– A poświęciłeś kiedyś chwilę, żeby się zastanowić, jak właściwie to robisz? Którędy powietrze...
    Ocena:0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 23,92 zł 29,90 zł
  • -13%
    Dopodusznik czyli dobre myśli na dobranoc

    Dopodusznik czyli dobre myśli na dobranoc

    Kiedy kładziemy się spać, a sen nie przychodzi, zbierają się w naszych głowach i sercach przeróżne myśli i uczucia. Przez nasz umysł, jakby strumieniem, płyną troski i wszystkie inne przeżycia minionego dnia.Cudownie by było każdego dnia udawać się do krainy snów z poczuciem lekkości i zadowolenia....
    Ocena:0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 17,31 zł 19,90 zł
  • -5%
    Zrozumieć sen

    Zrozumieć sen

    Zapraszamy Czytelnika do wspólnego rozejrzenia się po tajemniczym świecie naszych snów. Mamy nadzieję, że nasza książka odpowie na wiele pytań, rozwieje rozmaite wątpliwości, uporządkuje problematykę snów, a przede wszystkim uczyni z marzeń sennych użyteczne narzędzie pomocne w rozwoju wewnętrznym...
    Ocena:0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 28,93 zł 30,45 zł
  • -20%
    Kiedy myślę, że śpię...Jak mogę przywrócić...

    Kiedy myślę, że śpię...Jak mogę przywrócić...

    Zbigniew Lipiński – rehabilitant i handlowiec. Od ponad 10 lat specjalizuje się w doborze aparatów CPAP oraz szkoleniu z zakresu ich obsługi. Jego pasją jest zdrowy sen i wszystkie zagadnienia z nim związane. Prowadzi także stronę internetową poświęconą praktycznym aspektom terapii w bezdechu...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 23,20 zł 29,00 zł
  • -28%
    Sennik partnerski

    Sennik partnerski

    Nasze fantazje często przenosimy do rzeczywistości realizując je z życiowym partnerem lub partnerką. W snach, szczególnie o charakterze erotycznym, partnera zastępujemy kochankiem, przyjacielem rodziny, kolegą z pracy. Śniący wierzą, że sny erotyczne niosą ze sobą ukryte znaczenia. Co ciekawe, tego...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 18,01 zł 25,00 zł
  • -23%
    Najszczęśliwszy śpioch w okolicy

    Najszczęśliwszy śpioch w okolicy

    Doktor Harvey Karp powraca. W swojej najnowszej książce pokazuje, że "najszczęśliwsze niemowlę" i "najszczęśliwsze dziecko" mogą być również "najszczęśliwszymi śpiochami" i... dać się w końcu wyspać rodzicom.Niespokojny sen dzieci nie jest jedynie drobną uciążliwością – to naprawdę poważny problem....
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 29,95 zł 38,90 zł
  • -20%
    Słownik symboliki snów

    Słownik symboliki snów

    Słownik symboliki snów stara się wyjaśnić nam: Czym jest sen? Dlaczego śnimy i co oznaczają sny w naszym życiu, czego są wyrazem. Dawniej, w różnych epokach sądzono, że w czasie marzeń sennych człowiek nawiązuje kontakt ze światem duchów, znajduje się w innym wymiarze - wymiarze magicznym i...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 16,76 zł 20,95 zł
  • -13%
    Objaśnianie marzeń sennych

    Objaśnianie marzeń sennych

    Z "Objaśniania marzeń sennych" wywodzą się wszystkie idee psychoanalizy, a chociaż podzieliła się ona potem na różne nurty, praca ta pozostaje do dzisiaj podstawowym dziełem psychoanalitycznej refleksji o człowieku. Przetłumaczona na kilkadziesiąt języków inspirowała różne kultury, dając w ten...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 78,30 zł 90,00 zł
  • -23%
    Księga snu. Kompleksowy przewodnik rodzica

    Księga snu. Kompleksowy przewodnik rodzica

    Wszystko, co trzeba wiedzieć o usypianiu niemowląt i dzieci.Oto książka dla każdego rodzica, którego sen bywa przerywany wiele razy w ciągu nocy – słodkim popiskiwaniem malucha, jego radosnymi okrzykami lub rozpaczliwym płaczem, pustym brzuszkiem albo pełną pieluchą. „Księga snu” stanowi...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 30,72 zł 39,90 zł
  • -20%
    Każde dziecko może nauczyć się spać

    Każde dziecko może nauczyć się spać

    Nieprzespane noce to najczęstszy problem rodzin, w których pojawia się dziecko. Próby jego rozwiązania na własną rękę są na ogół bezskuteczne. Książka Annette Kast-Zahn proponuje rodzicom na podstawie ustaleń bostońskiego centrum Badania Snu Dziecka proste i skuteczne metody, jak nauczyć dziecko...
    Ocena:0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 27,92 zł 34,90 zł
  • -20%
    Jungowska psychologia marzeń sennych

    Jungowska psychologia marzeń sennych

    Wznowienie pierwszego polskiego opracowania jungowskiej perspektywy w interpretacji marzeń sennych (I wyd. 1997, II wyd. 2007). Książka uwzględnia inne teorie psychologii głębi i psychologii postjungowskiej (Freud, Fromm, Mindell, Hillman). Wprowadza w podstawy diagnostycznego i terapeutycznego...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 32,01 zł 40,01 zł
  • -35%
    Dlaczego jeszcze nie śpisz?

    Dlaczego jeszcze nie śpisz?

    "Kładź się spać, niezdrowo tak siedzieć po nocy!", czyli dlaczego nasi rodzice mieli rację. Kiedy sen nie funkcjonuje jak należy, ty też nie funkcjonujesz jak powinieneś. I choć komplikacje ze snem mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, to w odróżnieniu od innych schorzeń można je...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 36,99 zł 56,90 zł
  • -20%
    Zapomniany język

    Zapomniany język

    Jedna z najważniejszych książek Ericha Fromma (1900-80) amerykańskiego psychologa i filozofa pochodzenia niemieckiego, uznawanego za jednego z najwybitniejszych humanistów XX wieku, twórcy psychoanalizy humanistycznej. Jak pisze M. Chałubiński Fromm cele swojej humanistyki nazywa „leczeniem duszy”...
    Ocena:4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 20,00 zł 25,00 zł
  • -13%
    Analiza marzeń sennych według notatek z seminariów 1928-1930

    Analiza marzeń sennych według notatek z seminariów 1928-1930

    Na początku listopada 1928 roku Jung rozpoczął seminarium poświęcone analizie marzeń sennych, którego tekst publikujemy w poniższym tomie. Do końca 1930 roku uczestnicy zajęć spotykali się co tydzień z miesięcznymi lub dłuższymi przerwami wakacyjnymi. Nie ulega wątpliwości, że notatki z seminariów...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 91,35 zł 105,00 zł
  • -32%
    Wyśpij się!

    Wyśpij się!

    Niedobór snu powoduje groźne konsekwencje dla naszego zdrowia. Potrzebujemy go, by cieszyć się życiem i sprawować nad nim kontrolę. Wyśpij się! to oparta na badaniach naukowych książka, która przybliży czytelnikowi zagadnienia dotyczące snu - od jego historii do roli marzeń sennych. Ujawnia istotną...
    Ocena:4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:blister
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 27,19 zł 39,99 zł
  • -20%
    Sen dziecka. Jak zapomnieć o nieprzespanych nocach

    Sen dziecka. Jak zapomnieć o nieprzespanych nocach

    Rodzice, zwłaszcza młodzi, najczęściej narzekają na nieprzespane noce. Nieprzespane przez dziecko, ale również przez nich samych. Zmęczeni tą sytuacją szukają pomocy, próbują różnych zasłyszanych metod, starają się być konsekwentni, jednakże najczęściej, pod wpływem bezsilności i frustracji,...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 15,92 zł 19,90 zł
  • -20%
    Sposób na sen

    Sposób na sen

    Jesteś rodzicem małego dziecka padającym z niewyspania, bo Twoje dziecko ma problemy ze snem? A może dopiero spodziewasz się dziecka, ale przeraża Cię wizja nieprzespanych nocy, którą roztaczają przed Tobą znajomi? Chcesz poznać skuteczne sposoby na uregulowanie snu dziecka, a co za tym idzie -...
    Ocena:5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 21,52 zł 26,90 zł
  • -13%
    Joga snu

    Joga snu

    Czym jest joga snu? Skąd się wywodzi? Jak się ją praktykuje? Czym różni się od świadomego śnienia? W książce Joga snu. Królewska droga do oświecenia Michael Katz dzieli się swoim prawie czterdziestoletnim doświadczeniem pracy ze snami jako narzędziami służącymi do poznawania swej prawdziwej natury....
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 29,58 zł 34,00 zł
  • -20%
    100 snów które wszyscy mamy i co one znaczą

    100 snów które wszyscy mamy i co one znaczą

    W książce tej przedstawiam setkę najpowszechniejszych snów, których wszyscy doświadczamy, oraz wyjaśniam, co te sny naprawdę nam mówią. Większość z was od razu je rozpozna i natychmiast odnajdzie w nich znaczenie i przekaz swoich konkretnych snów.
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 39,92 zł 49,90 zł
  • -20%
    Biblia leczy Zaburzenia snu

    Biblia leczy Zaburzenia snu

    W kolejnym tomie serii BIBLIA LECZY dr Don Colbert połączył najnowsze odkrycia w dziedzinie medycyny z ponadczasową mądrością płynącą z Pisma Świętego. Autor pisze o niebezpiecznych skutkach braku snu oraz o związku pomiędzy odżywianiem i bezsennością. W zwięzłej, przystępnej formie obala mity,...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 11,92 zł 14,90 zł
  • -5%
    Wyspani rodzice

    Wyspani rodzice

    Karmię, przewijam, usypiam, zasypia, DZWONEK DO DRZWI, uspokajam, nie zasypia, karmię, przewijam, bawię, marudzi, karmię, przysypia, wrzeszczy, karmię, JAKI MAMY DZISIAJ DZIEŃ, przewijam, bawię, marudzi, karmię, przysypia, PRZYSYPIAM (3 minuty), marudzi, śpiewam, karmię, przewijam, CHCĘ SPAĆ!!!!!!...
    Ocena:0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 37,05 zł 39,00 zł
  • -35%
    Sny

    Sny

    Walter Benjamin (1892–1940), obecnie XX-wieczny klasyk, był niemieckim intelektualistą o wielkiej wrażliwości i niespełnionym, tragicznie przed czasem zakończonym życiu. Krytyk kultury, kolekcjoner (wszystkiego, od zabawek po cytaty), historyk, filozof. Przede wszystkim jednak chyba pisarz...
    Ocena:0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 26,01 zł 40,01 zł
  • Zaburzenia snu i czuwania

    Zaburzenia snu i czuwania to kolejna pozycja z serii DSM-5 Selections, publikacji książkowych, z których każda jest poświęcona zaburzeniom opisanym całościowo w DSM-5® Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. W niniejszej pozycji omówiono proces rozpoznawania zaburzeń rytmu snu i...
    Ocena:0/5
    Oprawa:miękka
    wysyłka do 72 godzin
    Cena: Nasza cena: 84,00 zł
  • -34%
    Zestaw Najnudniejsza

    Zestaw Najnudniejsza

    Totalnie nudny zestaw prosto od Owcy Grażyny: NAJNUDNIEJSZA KSIĄŻKA ŚWIATA + KUBEK z Owcą Grażynką! Zestaw w ilości limitowanej! Tylko teraz, w edycji limitowanej „Najnudniejsza książka świata” z kubkiem w cenie 39,90 zł! Idealny prezent dla kogoś, z kim lubisz zasypiać! NAJNUDNIEJSZA KSIĄŻKA...
    Ocena:0/5
    wysyłka w 24 godziny
    Cena: Nasza cena: 36,37 zł 54,80 zł

Bestsellery

więcej

Nowości

więcej

Zapowiedzi

więcej