Poradniki psychologiczne - Zdrowy sen

Dobry, zdrowy sen to klucz do szczęśliwego dnia i długiego życia. Nie od dziś wiadomo, że warto zadbać o odpowiednią długość snu i jego jakość. Wyłączyć dochodzące światło, aby melatonina prawidłowo uwalniała się w naszym organizmie, wyposażyć się w wygodny materac i wyprofilowaną poduszkę podtrzymującą głowę oraz kręgosłup. Sugerowana długość nocnego wypoczynku nie powinna być krótsza niż sześć godzin, a zadbanie o optymalną temperaturę otoczenia, wyciszenie i wprowadzenie się w nastrój relaksacji to jedne z wielu zasad, jakimi należy się kierować, zabiegając o dobry sen.

Na bezsenność wpływa wiele czynników: wiek, stres, tryb życia, silne emocje, sposób odżywiania, patologiczne procesy toczące się w organizmie, czy nałogi z którymi się borykamy. Na pomoc w walce z problemami przychodzą takie pozycje, jak:
  • “Alchemia snów” autorstwa Teda Andrewsa to bestseller w tej kategorii. Ted dogłębnie wyjaśnia nam, w jaki sposób działają sny i jak wpływają na nasze życie. Porusza także ważny temat prowadzenia dzienników snów.
  • "Sen i bezsenność. Praktyczny Poradnik jak zdrowo i dobrze spać" autorstwa Jana Niżnikiewicza - doświadczonego lekarza neurologa. Dzięki wieloletniej praktyce, z łatwością opisuje mechanizmy rządzące fizjologią snu, tłumaczy, jak powstają jego zaburzenia i dzieli się radami, jak z nimi skutecznie walczyć, aby cieszyć się spokojnym snem.
  • “Dopodusznik” to publikacja, która pomoże nam w momentach, w których nie możemy zasnąć.
  • “Kiedy dziecko słodko śpi” - ten poradnik pomoże nam wtedy, gdy ze snem będą miały problemy nasze dzieci.
  • -45%
    Najnudniejsza książka świata

    Najnudniejsza książka świata

    Tłumacz zasypiał, redaktor ziewał, korektor ratował się energetykami. "Najnudniejsza książka świata" to prawdziwe czytelnicze wyzwanie! Jej autorzy, w oparciu o złożone techniki psychologiczne, stworzyli zbiór tekstów i grafik, których czytanie wprowadza mózg w hipnotyczny stan i ułatwia zaśnięcie....
    Ocena: 4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 19,20 zł 34,90 zł
    w magazynie
  • -20%
    Alchemia snów

    Alchemia snów

    Bestsellerowy autor Ted Andrews w Alchemii snów dogłębnie omawia sekretny świat snów. Przedstawia archetypy pojawiające się w snach i uczy je rozpoznawać. Radzi, jak prowadzić dziennik snów. Wyjaśnia znaczenie symboli oraz związek między snami a cyklem słonecznym i księżycowym. Uczy korzystać z...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 27,92 zł 34,90 zł
    w magazynie
  • -30%
    4 filary zdrowego życia.

    4 filary zdrowego życia.

    Czy obudziłeś się dziś świeży i wypoczęty?Wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych na 90 minut przed snem korzystnie wpłynie na jakość twojego snu.Ile kolorów już dziś zjadłeś?Codzienne spożywanie warzyw w minimum 5 różnych kolorach wzmocni twój organizm i poprawi jakość mikrobiomu.Czy...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 31,49 zł 44,99 zł
    w magazynie
  • -30%
    Siła snów. Jak śnić świadomie i zmienić swoje życie

    Siła snów. Jak śnić świadomie i zmienić swoje życie

    Skoro trzeba przespać jedną trzecią życia – a wszystko wskazuje, że tak jest – to czy chcecie również przespać swoje sny? Alice Robb to amerykańska dziennikarka zafascynowana snem. Szczególnie interesuje ją tzw. świadome śnienie, czyli to, jak możemy wpływać na to, co się dzieje w naszych snach -...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 28,11 zł 39,99 zł
    w magazynie
  • -30%
    Najszczęśliwszy śpioch w okolicy

    Najszczęśliwszy śpioch w okolicy

    Doktor Harvey Karp powraca. W swojej najnowszej książce pokazuje, że "najszczęśliwsze niemowlę" i "najszczęśliwsze dziecko" mogą być również "najszczęśliwszymi śpiochami" i... dać się w końcu wyspać rodzicom.Niespokojny sen dzieci nie jest jedynie drobną uciążliwością – to naprawdę poważny problem....
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 27,23 zł 38,90 zł
    w magazynie
  • -19%
    Spokojny sen

    Spokojny sen

    Wielu rodziców uważa kwestię snu swoich dzieci za co najmniej trudną. Trudności są rozmaite: od nieodróżniania dnia i nocy u noworodków, przez częste pobudki niemowląt, po lęki nocne czy sławetne „wiele żądań przed snem” u przedszkolaków.
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 32,32 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • -20%
    Mamo, nie mogę zasnąć

    Mamo, nie mogę zasnąć

    – Mamo, nie mogę zasnąć! – Dlaczego? – Nie wiem… Jestem zdenerwowany i przez głowę wciąż przebiegają mi myśli, myśli, myśli… – Chcesz, żebym wyjaśniła ci, jak oddychać? – ODDYCHAĆ? Ale ja już umiem oddychać! – A poświęciłeś kiedyś chwilę, żeby się zastanowić, jak właściwie to robisz? Którędy...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 23,92 zł 29,90 zł
    w magazynie
  • -30%
    222 drogi do dobrego snu

    222 drogi do dobrego snu

    Naukowo udowodnione proste rady, jak pozbyć się bezsenności i zdobyć spokojny sen. „,Kompleksowa, oparta na badaniach naukowych, pouczająca, przystępnie napisana - świetna książka dla każdego, kto ma kłopoty ze snem“,. Lisa Artis, The Sleep Council Jedna trzecia z nas nie śpi w nocy tyle, ile...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 27,86 zł 39,80 zł
    w magazynie
  • Kiedy myślę, że śpię...

    Zbigniew Lipiński – rehabilitant i handlowiec. Od ponad 10 lat specjalizuje się w doborze aparatów CPAP oraz szkoleniu z zakresu ich obsługi. Jego pasją jest zdrowy sen i wszystkie zagadnienia z nim związane. Prowadzi także stronę internetową poświęconą praktycznym aspektom terapii w bezdechu...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 29,00 zł
    w magazynie
  • -28%
    Każde dziecko może nauczyć się spać

    Każde dziecko może nauczyć się spać

    Nieprzespane noce to najczęstszy problem rodzin, w których pojawia się dziecko. Próby jego rozwiązania na własną rękę są na ogół bezskuteczne. Książka Annette Kast-Zahn proponuje rodzicom na podstawie ustaleń bostońskiego centrum Badania Snu Dziecka proste i skuteczne metody, jak nauczyć dziecko...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 24,96 zł 34,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -15%
    Zapomniany język

    Zapomniany język

    Jedna z najważniejszych książek Ericha Fromma (1900-80) amerykańskiego psychologa i filozofa pochodzenia niemieckiego, uznawanego za jednego z najwybitniejszych humanistów XX wieku, twórcy psychoanalizy humanistycznej. Jak pisze M. Chałubiński Fromm cele swojej humanistyki nazywa „leczeniem duszy”...
    Ocena: 4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 21,25 zł 25,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -17%
    Jungowska interpretacja marzeń sennych

    Jungowska interpretacja marzeń sennych

    Czytelnik otrzymuje do swych rąk zwarte omówienie jungowskiej metody analizy snów z podaniem podstawowych pojęć stosowanych w praktycznej interpretacji marzeń sennych. Książka jest przydatna zarówno dla praktykujących terapeutów jak i dla laików. Autor, psychiatra i analityk jungowski, wyraźnie...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 30,71 zł 37,00 zł
    wysyłka w 4 dni
  • -15%
    Dobry sen maluszka

    Dobry sen maluszka

    Dobry sen maluszka. Jak nauczyć dziecko spać. Poradnik dla niewyspanych rodziców. to obowiązkowa lektura dla wszystkich rodziców, którzy uważają, że jest wspaniale, kiedy zdarzy się noc z trzema pobudkami zamiast sześciu. Dziecko nie rodzi się z umiejętnością samodzielnego zasypiania. Musi się jej...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 33,99 zł 39,99 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -15%
    Wymiary snów

    Wymiary snów

    Autor książki integruje podejście humanistyczne i przyrodnicze w interpretacji marzeń sennych. Omawia teorie wybitnych psychologów, psychiatrów i psychoterapeutów :Freuda, Junga, Bossa, Halla, Perlsa, Mindella poraz inne koncepcje rozumienia snów. W podsumowaniu książki Vedfelt przedstawia własną...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 38,25 zł 45,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -34%
    Dlaczego jeszcze nie śpisz?

    Dlaczego jeszcze nie śpisz?

    "Kładź się spać, niezdrowo tak siedzieć po nocy!", czyli dlaczego nasi rodzice mieli rację. Kiedy sen nie funkcjonuje jak należy, ty też nie funkcjonujesz jak powinieneś. I choć komplikacje ze snem mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, to w odróżnieniu od innych schorzeń można je...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 37,55 zł 56,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • Outlet
    -50%
    Wyśpij się!

    Wyśpij się! Outlet

    Niedobór snu powoduje groźne konsekwencje dla naszego zdrowia. Potrzebujemy go, by cieszyć się życiem i sprawować nad nim kontrolę. Wyśpij się! to oparta na badaniach naukowych książka, która przybliży czytelnikowi zagadnienia dotyczące snu - od jego historii do roli marzeń sennych. Ujawnia istotną...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 20,00 zł 39,99 zł
    wysyłka w 4 dni
  • -15%
    Jungowska psychologia marzeń sennych

    Jungowska psychologia marzeń sennych

    "Książka ta nie ma sobie równych pod względem panoramicznego stylu przedstawienia wiedzy o treści snów i ich roli w mechanizmach regulacji psychicznej. Starannej prezentacji i analizie poddano klasyczne teorie Freuda  i Junga, od których rozpoczął się rozwój naukowej wiedzy o snach. Te klasyczne...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 34,00 zł 40,01 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • Why We Sleep

    'Astonishing ... an amazing book ... absolutely chocker full of things that we need to know' Chris Evans THE TOP TEN SUNDAY TIMES BESTSELLER TLS, OBSERVER, SUNDAY TIMES, FT, GUARDIAN, DAILY MAIL AND EVENING STANDARD BOOKS OF THE YEAR 2017 Sleep is one of the most important aspects of our life,...
    Ocena: 4/5
    Cena: Nasza cena: 44,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -34%
    Wyśpij się!

    Wyśpij się!

    Niedobór snu powoduje groźne konsekwencje dla naszego zdrowia. Potrzebujemy go, by cieszyć się życiem i sprawować nad nim kontrolę. Wyśpij się! to oparta na badaniach naukowych książka, która przybliży czytelnikowi zagadnienia dotyczące snu - od jego historii do roli marzeń sennych. Ujawnia istotną...
    Ocena: 4/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:blister
    Cena: Nasza cena: 26,39 zł 39,99 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -15%
    Sposób na sen

    Sposób na sen

    Jesteś rodzicem małego dziecka padającym z niewyspania, bo Twoje dziecko ma problemy ze snem? A może dopiero spodziewasz się dziecka, ale przeraża Cię wizja nieprzespanych nocy, którą roztaczają przed Tobą znajomi? Chcesz poznać skuteczne sposoby na uregulowanie snu dziecka, a co za tym idzie -...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 22,87 zł 26,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • Outlet
    -50%
    Każde dziecko może nauczyć się spać

    Każde dziecko może nauczyć się spać Outlet

    wyd.MEDIA RODZINA Książka nie powtarza ogólnie znanych rad, korzysta natomiast z ustaleń bostońskiego Centrum Badań Snu Dziecka. Na ich podstawie konstruuje plan terapii zaburzeń snu, a także daje wskazówki, jak można im zapobiec. Licznie przytaczane konkretne historie przekonują, że Każde dziecko...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 11,00 zł 22,00 zł
    wysyłka w 5 dni
  • The Magic of Sleep

    We have spent decades optimising our waking hours, but what about the precious hours after we doze off (or try to)? The Magic of Sleep tells you everything you've ever wanted to know about sleep but were too tired to ask. As the most active time for our brains and the most important element to a...
    Ocena: 0/5
    Cena: Nasza cena: 45,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • Zaburzenia oddychania podczas snu w praktyce

    Oddychanie tylko w niewielkim zakresie podlega ludzkiej woli. Zazwyczaj na co dzień nie uświadamiamy sobie jego mechanizmów kontroli. Podczas snu kontrola kory mózgowej nad oddychaniem ustaje, a dominują złożone automatyzmy neurohormonalne. Poznawanie tych zależności pozwala na systematyzowanie...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 79,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • Outlet
    -50%
    222 drogi do dobrego snu

    222 drogi do dobrego snu Outlet

    Naukowo udowodnione proste rady, jak pozbyć się bezsenności i zdobyć spokojny sen. „,Kompleksowa, oparta na badaniach naukowych, pouczająca, przystępnie napisana - świetna książka dla każdego, kto ma kłopoty ze snem“,. Lisa Artis, The Sleep Council Jedna trzecia z nas nie śpi w nocy tyle, ile...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 19,90 zł 39,80 zł
    wysyłka w 4 dni
  • Zaburzenia dotyczące snu u personelu medycznego

    Bezsenność jest powszechnym stanem klinicznym, który odznacza się trudnościami w inicjacji lub utrzymaniu snu i któremu towarzyszą takie objawy, jak drażliwość lub zmęczenie podczas czuwania. Częstość występowania bezsenności wynosi około 10-20%, a w około 50 % ma charakter przewlekły. Bezsenność...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 49,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • Sen Antropologia, kultura, semiotyka

    Studium kulturoznawcze poświęcone sekretom powszechnie przeżywanego fenomenu, jakim jest doświadczenie snu. Zagadnienie to stanowi obiekt badań z natury rzeczy niełatwy pod względem metodologicznym. Całość rozprawy składa się z serii esejów, w których autor rozważa poszczególne aspekty zjawiska...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 40,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -24%
    Sen Perspektywa multidyscyplinarna

    Sen Perspektywa multidyscyplinarna

    W ostatnich latach sen zaczął cieszyć się zainteresowaniem wielu dyscyplin. Wydaje się, że istotnie mamy do czynienia z eksplozją zainteresowania, jeżeli za kryterium przyjąć liczbę książek, które zostały opublikowane w ciągu ostatnich kilkunastu lat. Mamy więc - na przykład - książki z dziedziny...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 47,88 zł 63,00 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • Wyspani rodzice

    Karmię, przewijam, usypiam, zasypia, DZWONEK DO DRZWI, uspokajam, nie zasypia, karmię, przewijam, bawię, marudzi, karmię, przysypia, wrzeszczy, karmię, JAKI MAMY DZISIAJ DZIEŃ, przewijam, bawię, marudzi, karmię, przysypia, PRZYSYPIAM (3 minuty), marudzi, śpiewam, karmię, przewijam, CHCĘ SPAĆ!!!!!!...
    Ocena: 1/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 39,00 zł
    wysyłka do 72 godzin

Bestsellery

więcej

Nowości

więcej

Zapowiedzi

więcej