Książki o gimnastyce i kulturystyce
W kategorii "gimnastyka i kulturystyka" zebraliśmy poradniki, które podpowiedzą Ci, jak ćwiczyć oraz prowadzić aktywny tryb życia. Sporo spośród z nich namawia do zmian, jakie mogą przynieść lepsze samopoczucie i poprawić ogólny stan organizmu.
Wiele osób chce w dzisiejszych czasach zadbać o swoją kondycję i ciało. Dla kobiet przygotowaliśmy szereg propozycji dotyczących fitnessu, a także zdrowego odchudzania, dzięki któremu można zadbać o poprawę naturalnej sylwetki. Ich autorki, między innymi Ewa Chodakowska czy popularna w Polsce Allison Westfahl, podpowiedzą, w jaki sposób wypracować płaski brzuch czy wymodelować uda i pośladki. Niektóre z książek wspomną także o diecie, którą należy uzupełniać każdy dobry trening.
Mężczyźni w naszej kategorii znajdą książki z programami treningów siłowych, pomagające skutecznie i rozsądnie zaplanować ćwiczenia. Wśród poradników znajdą się także pozycje ze wskazówkami, w jaki sposób wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić określone partie ciała. Programy opisywane w poszczególnych książkach są bardzo różnorodne, opierają się też zwykle na całkiem innych metodach.
Niektóre z poniższych pozycji skupiają się na kulturystyce - przybliżają jej najistotniejsze zasady, a także podpowiadają, jak zacząć swoją przygodę z tą dyscypliną. To właśnie za sprawą książek proponowanych w tym dziale wielu mężczyzn odnajdzie pewność siebie i znacznie poprawi swoją kondycję.
-
-33%
Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej + DVD
Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień...Książka, op. twardaOprawa:twarda -
Outlet-50%
Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie Outlet
Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
Outlet-57%
Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny Outlet
Najnowsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej, która wspólnie z doświadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, poderwie z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów! "Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny" to odpowiedź na...Książka, op. twardaOprawa:twarda -
-23%
Rok z ewą chodakowską twój dziennik fitness wyd. 1
To wyjątkowy osobisty przewodnik w drodze do osiągnięcia spektakularnej przemiany zewnętrznej i wewnętrznej pod okiem najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej dla wszystkich, którzy chcą, aby dbałość o kondycję stała się ich niewymuszonym stylem życia. Trenerka całej Polski, której...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-36%
Fitrewolucja w 4 krokach
Oto 4 kroki, które dzielą Cię od realizacji marzeń. Chcesz mieć sylwetkę jak gwiazda fitness? Być wysportowana jak trenerka? Jeść zdrowo jak fitblogerka? A może wystarczy Ci, że poczujesz się lepiej ze sobą? Wszystkie te cele zrealizujesz dzięki fitREWOLUCJI. Trenerki: Kasia Dziurska, Ada Palka i...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
Siła Sprawność Piękno Zgrabna sylwetka
Ćwiczenia i dieta dla kobiet pragnących zachować piękną i zgrabną sylwetkę. Porady doświadczonego trenera.Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-36%
Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie
Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie to podręcznik stanowiący absolutny przełom w myśleniu o zdrowym trybie życia. W miarę jak coraz więcej dowiadujemy się o kondycji, dobrym samopoczuciu i zdrowym stylu życia, okazuje się, że aby zsynchronizować wszystkie te czynniki, nie wystarczą...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-28%
Skazany na trening 1 Zaprawa więzienna
Paul Wade, by przetrwać w wiezieniu musiał intensywnie trenować swoje ciało. Do dyspozycji nie miał wiele czasu, a dobry sprzęt treningowy pozostawał w sferze marzeń. A jednak udało mu doskonale wytrenować swoje mięśnie, poprawić siłę, zwinność i koordynację ruchową. Paul skorzystał z tajnego...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-28%
Bądź sprawny jak lampart
Książka "Bądź zwinny jak lampart" krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji, ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji, przywracać normalne działanie stawów i tkanek, przyspieszać regenerację po...Książka, op. twardaOprawa:twarda -
-25%
Siła i sprawność kalistenika
Opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy.Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-18%
Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu
Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
Odchudzanie ćwiczenia porady lekarza rodzinnego wyd. 3
Praktyczny poradnik zawiera ćwiczenia odchudzające i ujędrniające ciało, rzeźbiące sylwetkę, zamieniające tkankę tłuszczową w tkankę mięśniową, wzmacniające mięśnie, przyspieszające przemianę materii i poprawiające kondycję. Zestawy ćwiczeń zostały opracowane przez doświadczoną instruktorkę...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-23%
Programowanie treningu siłowego
Mark Rippetoe oraz Andy Baker, założyciel Kingswood Strength and Conditioning, jeden z największych amerykańskich autorytetów w treningu siłowym, odpowiadają na wiele pytań, które zadaje sobie każdy, kto poważnie podchodzi do spraw związanych z podnoszeniem ciężarów i budowaniem ponadprzeciętnej...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-28%
Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą
Książka Marka Rippetoe’a to poradnik, który udowadnia, że siła fizyczna nadal jest jedną z najważniejszych rzeczy w sporcie. Autor przedstawia prosty, logiczny, praktyczny i przede wszystkim kompleksowy program ćwiczeń ze sztangą, który na zawsze odmieni twoje podejście do treningu siłowego. Choć...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-18%
Skazany na trening 2
Po ułożeniu ponad dziesięciu własnych podręczników i kursów treningu siłowego oraz literalnie setek artykułów fachowych w końcu mogę się zrelaksować i napisać krótką przedmowę do cudzej książki. W tym przypadku to Paul Wade wziął na siebie zasadniczy ciężar (jeśli wypada użyć takiego sformułowania...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
Dbaj o kręgosłup
Poradnik zawiera informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup i zwalczać różne rodzaje bólu, a także skuteczne ćwiczenia – opisane krok po kroku, opatrzone wieloma zdjęciami.Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-18%
Super stawy. Sprawność sportowa w każdym wieku
Czy jeśli się rozciągam, są mi potrzebne osobne ćwiczenia do rozruszania stawów? – Tak, ponieważ są to dwie zupełnie różne sprawy. Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i elastyczność mięśni. Zauważ, że np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy stojąc prosto, przyciągniesz...Pocket, op. miękkaOprawa:miękka -
-23%
Postaw na plecy
Książka jest źródłem wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych programów treningu pleców. Unikatowe podejście profesora McGilla opiera się na wieloletnich badaniach, w trakcie których zgłębiał tajniki pracy kręgosłupa u osób z problemami pleców, jak i najwybitniejszych sportowców....Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-23%
Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie
Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-18%
Anatomia hatha jogi
David Coulter łączy punkty widzenia oddanego jogina oraz byłego profesora anatomii i badacza dwóch liczących się amerykańskich uczelniach medycznych. Wyznaczył on sobie ambitny cel połączenia współczesnego naukowego rozumienia anatomii i fizjologii ze starożytną praktyką hatha jogi. Rezultatem tego...Oprawa:miękka -
-16%
Przebudzenie kręgosłupa
Przez ponad 25 lat, aż do momentu śmierci w wieku 91 lat, Vanda Scaravelli dzięki swojej innowacyjnej metodzie nauczania Jogi, koncentrującej sie na właściwym ustawieniu kręgosłupa, odmieniała ludzkie ciała i losy. Wsłuchiwała się w organizm i pracowała z nim, a nie wbrew niemu. Wykorzystując...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-23%
Barre Przepis na idealną sylwetkę, płyta DVD
BARRE - NAJPOPULARNIEJSZY TREND W FITNESSIE Trening przygotowała Mariola Bojarska-Ferenc, a poprowadziła go wraz z Piotrem Lewandowskim. Prowadzący udowadniają, że ćwiczenia łączą pokolenia. BARRE to system ćwiczeń oparty na balecie klasycznym. Łączy również elementy jogi, pilatesu, fitnessu i...Książka, op. miękkaOprawa:plastikowa -
-35%
Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską
Pierwsza książka Ewy Chodakowskiej, najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej z programu „Pytanie na śniadanie” TVP2, gdzie występuje jako „Trenerka całej Polski”. Jej unikalna metoda treningowa zrewolucjonizowała kobiecy fitness, a programy ćwiczeń wydane...Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
Zgrabna sylwetka Encyklopedia zdrowia
Praktyczny poradnik, jak utrzymać zgrabną sylwetkę. Poznasz zasady zdrowego żywienia, wskazówki dotyczące diety wyszczuplającej oraz zestaw ćwiczeń na barki i ramiona. Przy każdym ćwiczeniu zamieszczono opis pozycji wyjściowej, opis wykonania ćwiczenia, informacje dotyczące prawidłowego oddychania...Książka, op. twardaOprawa:twarda -
-27%
Jedz, trenuj, zwyciężaj. Profesjonalne ...
Wierzymy, że sylwetki wybitnych sportowców, są odzwierciedleniem ich dusz i charakterów. Doskonale wyrzeźbione ciała mówią więcej, niż tysiące słów. Sekret skrywa się w ich wnętrzu. Wypływa z silnej i niezachwianej woli stania się najlepszą wersją siebie. Napędzani głodem sukcesu, wznoszą się na...Książka, op. twardaOprawa:twarda -
-18%
Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie w.II
Kolejna, długo oczekiwana książka Oliviera Lafay`a autora bestsellerowego Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w niej teorię ale i tabele, wyliczenia, jadłospisy i treningi żywieniowe oraz konkretne przepisy kulinarne....Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet
Nawet najlepsza dieta nie pomoże w uzyskaniu pięknego ciała, jeżeli nie zaczniesz regularnie ćwiczyć. Dieta pomoże ci zgubić zbędne kilogramy, jednak nie sprawi, że twoja skóra będzie sprężysta, a ciało umięśnione. W tym pomogą ci tylko regularne ćwiczenia.Książka, op. miękkaOprawa:miękka -
-38%
Trening CORE Płaski brzuch, idealna sylwetka
Każdy chce mieć piękną, zgrabną sylwetkę. Autorski program Allison Westfahl doświadczonej trenerki osobistej i specjalistki w dziedzinie fizjologii wysiłku fizycznego to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni, pozbycie się zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie ciała tak, by śmiało pokazywać je światu....Książka, op. miękkaOprawa:miękka
