eBook Śpij dobrze, czyli jak pokonać bezsenność mobi epub

plik do pobrania Dowiedz się więcej

  • Książkę przeczytasz na:
Darmowy fragment:
Pobranie w
do 15 min po opłaceniu zamówienia
Licencja
znak wodny
Wydawnictwo
Rodzaj pliku
epub,mobi
Rok wydania
2015
Nasza cena: 19,82 zł 29,99 zł Taniej o: 34%

Jak dużo ludzi ma problemy ze snem? To pytanie nurtuje mnie od bardzo dawna. Jeszcze bardziej ciekawi mnie to, co leży u podstaw bezsenności i jak temu zaradzić. Właśnie w wyniku tych rozważań powstał przewodnik „Śpij dobrze" dedykowany ludziom, którzy od dawna nie śpią spokojnie.
Dzięki prostym metodom zawartym w książce będziesz mógł nie tylko przespać całą noc, ale również nauczyć się, jak zarządzać swoim umysłem. Przeprowadzone przeze mnie badania, wskazują na to, że głównym czynnikiem zakłócającym proces zasypiania jest brak zdolności panowania nad swoimi myślami. To z kolei ma wpływ na Twój stan emocjonalny, w którym się znajdujesz podczas dnia. Zdolność ta odpowiada za poziom energii witalnej, dzięki której masz siłę do podejmowania działań. Ma również wpływ na tworzenie wewnętrznego spokoju, który jest bardzo potrzebny do odpoczynku i regeneracji.
W życiu cenie sobie ludzki czas, Twój czas. Dlatego poradnik jest napisany zwięźle i na temat. Bez tysiąca opisów, wielorakich teorii naukowych, czy przedstawiania różnych faz i etapów snu. Głównym celem owego vademecum jest przekazanie sprawdzonych rozwiązań, które pomogą Ci zasnąć. Wszystkie zawarte tutaj techniki zostały przetestowane i charakteryzują się dużą skutecznością. Nie potrzebujesz spędzić nad tą książką wielu godzin. Masz się w końcu porządnie wyspać, a nie czytać po nocach.
Każdy z nas ma problemy z zasypianiem. Ja również je miałem. Nie było nocy bez wiercenia się w łóżku i rozmyślania godzinami jak sobie pomóc. Poranki z podkrążonymi oczami, przemęczenie i brak motywacji do działania nie były mi obce. Po pewnym czasie moje przemęczenie było widoczne coraz bardziej. Nie mogło tak być dalej, więc zacząłem szukać rozwiązań. Przetestowałem wiele metod, przeczytałem masę książek i odbyłem liczne szkolenia. Zdobyłem wiedzę z psychologii, technik rozwoju osobistego, medytacji oraz medycyny. Następnie połączyłem wszystko w całość. Dzisiaj zasypiam spokojnie i każdego dnia budzę się rześki i wypoczęty. Zdobytą wiedzę przekazuję w tej książce, która jest rezultatem moich doświadczeń.
Przewodnik składa się z czterech rozdziałów. Pierwszy z nich wprowadzi Cię w głąb siebie samego, w przestrzeń Twoich myśli, emocji i uczuć. Będzie to czas na refleksję oraz możliwość spojrzenia na własną osobę z pozycji obserwatora. Rozdział drugi konkretnie punktuje podstawowe błędy, które mogą się pojawić w procesie zasypiania. Należy je poznać przed właściwym treningiem, aby zapewnić jak najwyższą skuteczność wykonywania ćwiczeń. Takie wątki jak: ilość godzin snu, odpowiednia dieta, czy relaksacja to ważne kwestie do przedyskutowania, których nie można pominąć w nauce dobrego zasypiania.
W następnej części poradnika opisuję jak działa umysł człowieka. Tak naprawdę, można by napisać niejedną książkę na ten temat, dlatego starałem się wybrać te elementy, które w szczególny sposób wpływają na ułatwienie procesu zapadania w sen. Rozdział czwarty w całości poświęcony jest Twojemu treningowi. Znajdują się tam ćwiczenia, które pozwolą Ci wyrobić nawyk szybkiego zasypiania. Proponowane prze ze mnie techniki są najbardziej skuteczne, wtedy gdy są wykonywane regularnie, każdego dnia o tej samej porze.
Moja metoda oparta jest na pracy ze swoim umysłem, ponieważ w większości przypadków to tam rodzi się problem. Proponuję Ci komplet ćwiczeń, dzięki którym nauczysz się zasypiać i spać spokojnie. Sukces tkwi w solidnym treningu, chęci osiągnięcia celu i w samym Tobie.
Powodzenia!
Sebastian Załęski
Warto zwrócić uwagę na...
Spodobała Ci się niezwykła kobieta. Podczas flirtu powiedziała: „Mam męża". Zaskoczyło Cię to! Wciąż jednak pragniesz ją uwieść, tylko nie wiesz jak. Próbowałeś już wszystkiego, ale nadaremno. Wiesz, że byłbyś wspaniałym kochankiem. Problem w tym, że ona jeszcze tego nie wie... Odkryjesz sekrety...
dodaj do schowka Do koszyka 42,63 zł
Książka zawiera praktyczne porady dotyczące zakupu i zagospodarowania działek.Kupowałem ziemię, sprzedawałem działki, wiem z własnego doświadczenia jak na pozór błahe sprawy mogą zagmatwać i zniechęcić do zakupu wymarzonej ziemi.Kupno działki to inwestycja na przyszłość. Ziemia była i jest...
dodaj do schowka Do koszyka 23,77 zł
Sekret przebudzonego życia skrywa się w codzienności. Sztuka polega na dostrzeżeniu piękna tam, gdzie wcześniej go nie widzieliśmy. Na przyciąganiu wartościowych ludzi, przeżywaniu wspólnie epickich przygód i doświadczeń. To styl życia, w którym zakochałem się bez granic. Wierzę, że nurt Life...
dodaj do schowka Do koszyka 28,30 zł
Być może znasz mężczyznę, który uwiódł dużo młodszą od siebie kobietę. Może sam byś tak chciał i zastanawiasz się, co takiego zrobił. Jakiej mocy użył, że ją zdobył? Co on takiego ma, czego nie masz Ty?Albo się z tym urodził, albo się tego nauczył. To nie przypadek, że zwróciła na niego...
dodaj do schowka Do koszyka 42,63 zł
Szóstą edycją Maratonu w Gdańsku będę wspominał jako zmaganie się nie tylko ze swoimi słabościami, ale przede wszystkim z chłodem i z silnym wiatrem na trasie. Warto pobiec nad polskim morzem w tym szczególnym dla nas mieście. Połączenie maratonu z historią Gdańska, którego symbolem jest bóg wód,...
dodaj do schowka Do koszyka 13,05 zł
„Inspirująca książka dla młodych ludzi, by byli wolni w robieniu tego, o czym marzą"Dedykowana mojemu angielskiemu nauczycielowi, który powiedział, że „nie mogę" i moim rodzicom, którzy zawsze mówili mi: „możesz".Dharma Gabrielle„Rób to, co czujesz sercem, że jest właściwe, bo i tak zostaniesz...
dodaj do schowka Do koszyka 11,89 zł

Bestsellery - Niesklasyfikowane

Wybrane bestsellery
Kontynuacja historii bohaterów z The Science of Temptation. Zawartość pendrive'a, który wpadł w ręce Reeda, wprowadza grę między nim i Brianą na zupełnie nowy poziom. Niemoralna zabawa będąca źródłem wielu skrajnych emocji szybko kończy się wzajemną nieufnością i rosnącymi obawami. Reed chce...
dodaj do schowka Do koszyka 34,60 zł
Autorka bestsellerowej powieści Co wyszeptał nam deszcz! Poruszająca historia córki bohaterów Kontraktu! Życie nie bywa łaskawe. Wyzwania, które rzuca, popychają ludzi do czynów wymagających decyzji: „być albo nie być”. Tristan Harmon, by przeżyć, musiał nauczyć się kraść. Jednak jedno zlecenie...
dodaj do schowka Do koszyka 42,76 zł
Kontynuacja Fourth Wing, bestsellerowej serii Empireum. Najlepsze romantasy 2023 roku według Goodreads! Wszyscy spodziewali się, że Violet Sorrengail umrze w trakcie pierwszego roku w Uczelni Wojskowej Basgiath. Jednak Odsiew był zaledwie pierwszym testem mającym na celu pozbycie się kadetów o...
dodaj do schowka Do koszyka 71,99 zł
NATYCHMIASTOWY NUMER JEDEN NA LIŚCIE BESTSELLERÓW "NEW YORK TIMESA" Oprah Winfrey i Arthur C. Brooks - profesor Harvardu, który zawodowo zajmuje się badaniem szczęścia - dają ci do ręki sprawdzony przepis na lepsze życie. Jeśli czujesz, że nie jesteś tak szczęśliwy, jak chciałbyś być, to ta książka...
dodaj do schowka Do koszyka 34,99 zł
Przepraszanie jest straszliwie trudne. Nie tylko dla ziemniaczków! Ziemniaczkowi jest przykro. Bardzo przykro. Wręcz najprzykrzej. Nie chciał powiedzieć tych wszystkich podłości i urazić Flaminga. Ale przepraszanie to najtrudniejsza rzecz na świecie. Ziemniaczek wolałby nawet uciec na biegun do...
dodaj do schowka Do koszyka 7,99 zł Cena regularna: 39,99 zł -80% Najniższa cena z 30 dni: 5,94 zł +35%
W życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić. Wszyscy mierzymy się z cierpieniem – smutkiem, stratą, rozpaczą, strachem, niepewnością, porażkami. Ale mamy też wybór: w obliczu traumy lub trudności możemy się poddać albo przeżywać każdą chwilę jak dar....
dodaj do schowka Do koszyka 34,12 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula