Diety odchudzające - przepisy i poradniki

Diety odchudzające to nie tylko skuteczny sposób na zgubienie nadprogramowych kilogramów. Ostatnimi czasy dużą rolę odgrywają w leczeniu chorób cywilizacyjnych: począwszy od otyłości, na chorobach autoimmunologicznych kończąc.
    
Diety odchudzające mogą w znaczący sposób oddziaływać na funkcjonowanie naszego organizmu. Wielu badaczy twierdzi, że kluczem do dobrego zdrowia i samopoczucia może być powrót do korzeni - stąd tak wielu autorów oferujących kolejne dietetyczne przepisy w swoich książkach, stara się dociec tajników diety człowieka z epoki paleolitu. Danie dietetyczne to nie tylko przepis na płaski brzuch - to również podstawa rewolucyjnego stylu życia. Warto jednak zadać sobie pytanie, czy zwrot dietetyczny, przeciwny do kierunku, w którym podąża cywilizacja, jest właściwy? Pomogą nam w tym autorzy bardzo wielu publikacji o tak zwanej diecie paleo.
     

Moda na dania dietetyczne, w tym, białkowo-tłuszczowe śniadania, dietetyczne obiady, wszelkiego rodzaju wysokotłuszczowe diety typu low carb i ogólne zdrowe odżywianie, zawdzięczają swoje istnienie teorii paleo. Właśnie ta, wydawać by się mogło, niepozorna dieta na odchudzanie, ma mnóstwo zwolenników, jak i przeciwników. Warto jednak zaznaczyć że niniejsza dieta odchudzająca jest bardzo skuteczną receptą walki ze zbędnymi kilogramami.
    

Według Elisabeth Lange: autorki “Diety paleo dla początkujących”, stosowanie się do właściwych zasad, sprzyja diecie odchudzającej i pozwala na utrzymanie smukłej sylwetki bez liczenia kalorii. Co ciekawe, sama autorka przez wiele lat była wegetarianką. Książka zawiera gotowe jadłospisy, zdrowe przepisy na danie wegetariańskie i nie tylko, a także wskazówki dotyczące prawidłowego przeprowadzania głodówek i ich wpływu na zdrowie - to bardzo rzadko poruszany temat.
    

Niektórzy autorzy, próbują dostosować dietę paleo do warunków lokalnych panujących w danym regionie. Na przykład Alicja i Dawid Białowąs napisali książkę “Paleo po polsku”, która zawiera dietetyczne przepisy na obiady, kolacje i śniadania, przy wykorzystywaniu łatwo dostępnych w kraju produktów i tradycyjnych metod przygotowywania posiłków, jak duszenie, fermentacja czy gotowanie. Osobom gustujących w kuchni polskiej poradnik ten z pewnością ułatwi zmianę jadłospisu i walkę z nadprogramowymi kilogramami, a przy okazji poznanie nowych smaków. To także, obok książki Elisabeth Lange, bardzo obiecująca pozycja dla osób początkujących.
    

Natomiast dla osób bardziej zaawansowanych, które liczą na rzetelne, precyzyjne opracowanie tematu, szczególnie godna polecenia będzie książka “Paleo dieta” Robba Wolfa i Cordaina Lorena, którzy w bardzo fachowy sposób, powołując się na liczne badania naukowe z dziedziny genetyki biochemii, immunologii, dowodzą słuszności tego sposobu odżywiania.
     

Dieta odchudzająca to przede wszystkim temat do którego należy podchodzić z głową i zdrowym rozsądkiem. Chociaż wydawać by się mogło, że rynek wydawniczy jest nasycony po brzegi publikacjami dotyczącymi diety paleo, bardzo trudno wybrać książkę i przepisy dopasowane do stopnia posiadanej wiedzy i potrzeb. Omówione publikacje to najpopularniejsze pozycje skierowane do żądnych wiedzy "starych wyjadaczy” i osób świeżo zainteresowanych tematem, które chcą rozprawić się z nadwagą.

  • Zupy sycące, ale nietuczące

    W Programie Przemian chudniemy jedząc smaczne i zdrowe zupy. W tej metodzie nie ma miejsca na uczucie głodu, liczenie kalorii, czy monotonię na talerzu! Zamiast tego jest różnorodność zup i zdrowych produktów, z których są zrobione: warzyw, ryb i mięs (jeśli lubisz), dodatków zbożowych i...
    Ocena: 1/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 34,00 zł
    w magazynie
  • Zupy w mig

    Nie masz czasu na gotowanie, a co dopiero na odchudzanie? Nie umiesz gotować zdrowych zup lub sądzisz, że jest to skomplikowane? Nie masz pomysłów na zupy i nie wiesz, jak zapewnić sobie kilka ich rodzajów w ciągu dnia? Nie masz pojęcia, jak robić zapasy, by nie zaskoczył Cię głód? Książka "Zupy w...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 49,90 zł
    w magazynie
  • Super Zielone

    Rzuć wszystko, przestań szukać wymówek i właśnie teraz rozpocznij swoją drogę do utraty wagi i lepszego zdrowia… miksując, mieszając i blendując Super Zielone koktajle! „Naprawdę wierzę w zdrowy tryb życia. Smoothies to doskonały sposób na poprawę stanu wellness, zrzucenie zbędnych kilogramów oraz...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 19,90 zł 49,90 zł
    w magazynie
  • Zupomania. Schudnij zdrowo z Moniką Honory

    Zupa jest królową Programu Przemian, to dzięki niej redukujemy i utrzymujemy wagę. Towarzyszy nam na wszystkich etapach: na pierwszym uczymy się ją gotować zgodnie z zasadami, na drugim aktywnie zakupujemy, na trzecim ponownie wprowadzamy posiłki stałe jedząc także zupy, na czwartym zupa służy nam...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 37,99 zł
    w magazynie
  • -30%
    Super ziarna

    Super ziarna

    Ostatnia z serii Superfoods książka Super ziarna w kompleksowy sposób omawia właściwości niezwykłych nasion. Są one bogate nie tylko w białko i błonnik, ale także stanowią wyjątkowo cenne źródło witamin, minerałów i składników fitochemicznych, takich jak żelazo, mangan, wapń oraz kwasy tłuszczowe...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 25,83 zł 36,90 zł
    w magazynie
  • -30%
    Chia

    Chia

    Zaliczane do superpokarmów nasiona szałwii hiszpańskiej są prawdziwym rezerwuarem protein, błonnika rozpuszczalnego, minerałów i przeciwutleniaczy, a także niedoścignionym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3. W dodatku mają wyśmienity smak!
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 25,83 zł 36,90 zł
    w magazynie
  • -30%
    Owoce jagodowe

    Owoce jagodowe

    Owoce jagodowe – soczyste i pyszne źródło witamin i antyoksydantów! Truskawki, jagody, żurawina, czarny bez, borówki, jeżyny, agrest, porzeczki czy maliny to najłatwiej dostępne, tanie i pyszne superfoods, do których możesz mieć dostęp. To niesamowite, jaka moc drzemie w tych owocach - mogą trwale...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 27,93 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • Skuteczne odchudzanie zupami z Moniką Honory

    Chcesz zacząć realizować Program Przemian, ale nie wiesz na czym polegają jego idea i zasady żywieniowe? W tej książce znajdziesz potrzebne Ci informacje. Będą one przydatne na każdym etapie - stanowić mogą Twoją bazę wiedzy, do której sięgnąć możesz w każdej chwili. Znajdziesz tu także 60...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 45,90 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -60%
    Podręczny słownik kalorii

    Podręczny słownik kalorii Outlet

    Książka którą macie Państwo przed sobą to raczej podręczna publikacja, która powinna mieć swoje stałe miejsce na kuchennej półce i powinna towarzyszyć układaniu dziennego menu czy planowaniu tygodniowych posiłków. Wygodny format doskonale się sprawdza podczas zakupów w sklepie, bo o ile na trwałych...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 3,56 zł 8,90 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -40%
    Kaszoterapia gryczana

    Kaszoterapia gryczana Outlet

    Takiej książki o kaszach jeszcze nie było! Nastaw się na zdrową dietę, która nie tylko uwolni Cię od wielu dolegliwości, ale także sprawi przyjemność Twojemu podniebieniu: 5 posiłków dziennie, trzy 7-dniowe plany żywieniowe oparte w całości na kaszy jaglanej, gryczanej i komosie ryżowej. Oprócz...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 8,99 zł 14,99 zł
    w magazynie
  • Dziennik przemian

    Jest to jednocześnie uzupełnienie pozostałych książek z Programu Przemian, ale również niezbędnik, który pozwoli Ci w jednym miejscu mieć wszystkie ważne informacje oraz Twoje notatki z procesu odchudzania. Jest to: niezbędnik dla osób chcących wpłynąć na redukcję wagi, ucząc się akceptacji swojego...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 49,99 zł
    w magazynie
  • Życie bez efektu jo-jo

    Program Przemian to cztery, integralne, równie ważne etapy. Dzięki prawidłowej realizacji każdego z nich przygotujesz się do odchudzania, zredukujesz wagę, ustabilizujesz ją i utrwalisz rezultaty, by cieszyć się nimi na stałe, jedząc nie tylko zupy. Praktyczne informacje na temat wszystkich etapów...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 52,99 zł
    w magazynie
  • Zupomania® w podróży. Smaki świata w trosce o Twoją figurę i zdrowie

    Oto kolejna smakowita podróż z nowymi, zaskakującymi zupami. Jaki wybierzesz kierunek? Cały świat! Bo realizując Program Przemian świat stoi przed tobą otworem: zarówno wtedy, gdy gotujesz we własnej kuchni, jak i wtedy, gdy wybierasz się w bliższe i dalsze podróże. W książce tej znajdziesz...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 49,90 zł 49,99 zł
    w magazynie
  • -25%
    Zdrowa kuchnia. Bądź fit

    Zdrowa kuchnia. Bądź fit

    W tej książce znajdują się przepisy na smaczne i zdrowe śniadania, lunche, obiady, desery, koktajle i podwieczorki. Osoby, które kochają aktywność i szukają równowagi pomiędzy sportem a odżywianiem, znajdą tu wiele cennych wskazówek i porad, jak być fit.
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 5,99 zł 7,99 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Paryska dieta Jak osiągnąć właściwą masę ciała i ją utrzymać Jean-Michel Cohen

    Paryska dieta Jak osiągnąć właściwą masę ciała i ją utrzymać Jean-Michel Cohen Outlet

    CZŁOWIEK, KTÓRY WYGRAŁ Z DUKANEM W SĄDZIE! Paryska dieta to nowoczesny plan stopniowej i, co istotne, trwałej utraty masy ciała. Dostarczając niezbędnej motywacji, autor prowadzi czytelnika przez trzy kolejne fazy: Cafe, Bistro i Gourmet, aż do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Łącząc zdrowy styl...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 19,95 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • Nie mogę schudnąć! ... i nie wiem dlaczego

    Wypróbowaliście wszystkie modne diety, ćwiczycie intensywnie i nadal zastanawiacie się, dlaczego nie możecie schudnąć? Jeśli tak, to ta książka jest dla was. Nie mogę schudnąć!... i nie wiem dlaczego Dr Sandra Cabot wyjaśnia WSZYSTKIE ukryte przyczyny nadwagi i tłumaczy, co należy zrobić, aby...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 15,59 zł 37,80 zł
    w magazynie
  • -20%
    Paleo Dieta. Zrzuć kilogramy, zbuduj formę, pokonaj choroby

    Paleo Dieta. Zrzuć kilogramy, zbuduj formę, pokonaj choroby

    Chcesz zrzucić nadmiar tłuszczu? Wyglądać młodziej? Czuć się świetnie? A przy tym uniknąć raka, cukrzycy, schorzeń serca, choroby Parkinsona i Alzheimera? Rozwiązanie paleo odsłania historię pierwotnych nawyków żywieniowych człowieka, łącząc wiedzę antropologiczną o naszej przeszłości (gdy byliśmy...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 27,92 zł 34,90 zł
    w magazynie
  • Przytul siebie. O zdrowych nawykach z Programem Przemian

    Chcesz zadbać nie tylko o swoją wagę, ale o całe swoje życie? Sprawić, by dawało Ci radość, satysfakcję, poczucie spełnienia? Myśl o tym, jak dużo masz do zrobienia przytłacza Cię? Spokojnie. Zrób coś bardzo prostego: przytul siebie - otocz się troską, miłością i życzliwością. To ona jest podstawą,...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. twarda
    Oprawa:twarda
    Cena: Nasza cena: 64,99 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Dieta 5:2 Sprawdzone przepisy

    Dieta 5:2 Sprawdzone przepisy Outlet

    Zapomnij o restrykcyjnych dietach! Dieta 5:2 to łatwy i przyjemny sposób nie tylko na pozbycie się zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim na poprawę kondycji i samopoczucia. Przez pięć dni w tygodniu jesz to, na co masz ochotę, a w ciągu dwóch kolejnych ograniczasz liczbę kalorii do 500-600 –...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 17,45 zł 34,90 zł
    w magazynie
  • Outlet
    -50%
    Lean in 15 [ Szczupli w 15 minut ]

    Lean in 15 [ Szczupli w 15 minut ] Outlet

    SENSACJA WYDAWNICZA – NR 1 NA LISTACH BESTSELLERÓW!!! JEDZ WIĘCEJ, ĆWICZ KRÓCEJ I CHUDNIJ! Joe Wicks (czyli The Body Coach) pokazuje, jak możesz schudnąć i utrzymać szczupłe ciało, jedząc więcej i ćwicząc krócej. Jego poradnik pozwoli ci raz na zawsze zapomnieć o uciążliwych dietach...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Ograniczona dostępność
    Cena: Nasza cena: 19,95 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • -25%
    Kokosowe przepisy na zdrowie. Książka kucharska

    Kokosowe przepisy na zdrowie. Książka kucharska

    Ta książka jest adresowana nie tylko do miłośników kokosa, ale i do osób dbających o zdrowie. W każdym z 450 przepisów Autor dodaje jakiś element kokosa. Korzystając z przepisów dr. Fife z łatwością wprowadzisz do swojej diety olej kokosowy, który zyskał miano najzdrowszego oleju i jest niezwykle...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 29,48 zł 39,30 zł
    w magazynie
  • -30%
    Super zboża

    Super zboża

    Piąta książka z serii „Superfoods” to kompleksowe omówienie wspaniałych właściwości zbóż uprawianych niekiedy od tysięcy lat, które ze względu na walory smakowe i zdrowotne wracają na nasze stoły. Proso, teff , sorgo – to tylko niektóre z nich. Z tej książki dowiesz się również jak wykorzystywać w...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 25,83 zł 36,90 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • -23%
    Lean in 15 Szczupli w 15 minut

    Lean in 15 Szczupli w 15 minut

    SENSACJA WYDAWNICZA – NR 1 NA LISTACH BESTSELLERÓW!!! JEDZ WIĘCEJ, ĆWICZ KRÓCEJ I CHUDNIJ! Joe Wicks (czyli The Body Coach) pokazuje, jak możesz schudnąć i utrzymać szczupłe ciało, jedząc więcej i ćwicząc krócej. Jego poradnik pozwoli ci raz na zawsze zapomnieć o uciążliwych dietach...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 30,84 zł 39,90 zł
    w magazynie
  • -30%
    Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa..

    Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa..

    Ruszaj po formę!Skuteczne metody spalania tłuszczu: 5, 10, 15 ... 50 kg mniejTechniki treningowe i żywienioweProgram kontroli automotywacjiMarsz po zdrowieWszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 23,03 zł 32,90 zł
    w magazynie
  • -47%
    Zeszczupleć na życzenie

    Zeszczupleć na życzenie

    Poradnik zaliczany do klasyki, sprzedano już ponad 100 000 egzemplarzy.Opracowana w 1986 roku i przetestowana przez naukowców Europejskiego Instytut Badań nad Odżywianiem (IREN), metoda doktora Alaina Delabos jest rewolucyjnym zwrotem w podejściu do odżywiania się. Po raz pierwszy w historii...
    Ocena: 5/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 22,11 zł 42,00 zł
    w magazynie
  • Zestaw 3 książek: Zupy sycące, ale nietuczące + Zupomania + Dziennik przemian

    Zestaw książek Moniki Honory to skarbnica ciekawych porad i oryginalnych przepisów na pyszne zupy zgodne z zasadami Programu Przemian.
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 121,98 zł
    w magazynie
  • Zestaw 4 książek: Skuteczne odchudzanie zupami + Zupy sycące, ale nietuczące + Zupomania + Zupy w mig

    Zestaw książek Moniki Honory to skarbnica ciekawych, oryginalnych przepisów na pyszne zupy zgodne z zasadami Programu Przemian.
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 167,79 zł
    w magazynie
  • -28%
    Zamień chemię na energię

    Zamień chemię na energię

    Najbardziej energetyczna książka roku! Żyjesz w pośpiechu i chcesz solidnej porcji składników odżywczych? Szukasz zdrowej przekąski dla dziecka? Wybierasz się w góry lub na spacer i chcesz zapakować do plecaka lekki, zdrowy posiłek? Jesteś po treningu, a twoje mięśnie potrzebują regeneracji? Julita...
    Ocena: 0/5
    Książka, op. miękka
    Oprawa:miękka
    Cena: Nasza cena: 25,23 zł 34,90 zł
    w magazynie

Bestsellery - diety odchudzające - przepisy i poradniki

Nowości

więcej

Zapowiedzi

więcej