"Bigger, Leaner, Stronger. Umięśniony, szczupły, silny" autorstwa Michaela Matthewsa to poradnik dla facetów, którzy w krótkim czasie chcą uzyskać idealną sylwetkę.
Doskonała sylwetka w 12 tygodni bez sterydów, suplementów i długich godzin spędzonych na siłowni? Czy to w ogóle możliwe? Pewnie się zastanawiasz, co musisz zrobić i ile hektolitrów potu będziesz musiał wylać, żeby wyglądać tak jak autor książki - Michael Matthews. Otóż droga do takiego wyglądu wiąże się z ciężką pracą, ale jak zapewnia autor, jest na wyciągnięcie ręki dla każdego. Na dowód tego umieszcza w książce zdjęcia sprzed przemiany i po przemianie.
Książka to skarbnica wiedzy, która motywuje oraz porusza kwestie techniczne treningu, diety, fizjologii oraz suplementacji. Według autora powinno się trenować 5-7 dni w tygodniu po 45-60 min z dużym obciążeniem i przerwami między ćwiczeniami. Kluczowe w osiągnięciu, tak zwanego kaloryfera są cztery ćwiczenia: ławka, przysiad, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie - oczywiście wykonane w poprawny sposób. Sterydom mówimy nie! Wskazane natomiast są takie suplementy jak: witamina D, multiwitamina i tran. Autor uważa także, że cukry proste również są w pełni dozwolone. Dlaczego? Dowiesz się czytając niniejszą książkę.
Michael Matthews - trener personalny, autor pięciu książek o tematyce sportowej. Jego celem jest umożliwienie ludziom osiągnięcie wymarzonej sylwetki poprzez zdrowy tryb życia. Prywatnie szczęśliwy ojciec synka Lennoxa i mąż Sary.
Doskonała sylwetka w 12 tygodni bez sterydów, suplementów i długich godzin spędzonych na siłowni? Czy to w ogóle możliwe? Pewnie się zastanawiasz, co musisz zrobić i ile hektolitrów potu będziesz musiał wylać, żeby wyglądać tak jak autor książki - Michael Matthews. Otóż droga do takiego wyglądu wiąże się z ciężką pracą, ale jak zapewnia autor, jest na wyciągnięcie ręki dla każdego. Na dowód tego umieszcza w książce zdjęcia sprzed przemiany i po przemianie.
Książka to skarbnica wiedzy, która motywuje oraz porusza kwestie techniczne treningu, diety, fizjologii oraz suplementacji. Według autora powinno się trenować 5-7 dni w tygodniu po 45-60 min z dużym obciążeniem i przerwami między ćwiczeniami. Kluczowe w osiągnięciu, tak zwanego kaloryfera są cztery ćwiczenia: ławka, przysiad, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie - oczywiście wykonane w poprawny sposób. Sterydom mówimy nie! Wskazane natomiast są takie suplementy jak: witamina D, multiwitamina i tran. Autor uważa także, że cukry proste również są w pełni dozwolone. Dlaczego? Dowiesz się czytając niniejszą książkę.
Michael Matthews - trener personalny, autor pięciu książek o tematyce sportowej. Jego celem jest umożliwienie ludziom osiągnięcie wymarzonej sylwetki poprzez zdrowy tryb życia. Prywatnie szczęśliwy ojciec synka Lennoxa i mąż Sary.
