Audiobook Koniec diety. Jak odczepić się od swojego ciała i naprawić relację z jedzeniem mp3

Według mnie tą książkę powinien przeczytać każdy, kto myśli o diecie, bądź już ją stosuje. Autorka opisuje nam wszystko po kolei, poczynając od wprowadzenia, poznania trudnych pojęć występujących w tym poradniku, po samo wytłumaczenie nam, że tak naprawdę dieta wcale nie musi nas dotyczyć. Wiele osób patrzy w lusterko, po czym słyszy w telewizji, że zanim nadejdą wakacje pora zacząć się odchudzać, by pięknie wyglądać w bikini. Zaczynamy przeglądać różne poradniki, jemy to, co innym służy, by zgubili te kalorie i na koniec jesteśmy załamani, bo nie wolno nam spożywać jedzenia, po którym czujemy się dobrze, a na dodatek chodzimy nie zadowoleni i wszystko nas denerwuje. Media bardzo mieszają nam w głowach, bo pokazują jakieś suplementy, namawiają do morderczych ćwiczeń byśmy byli tak jak inni. A co zatem z byciem sobą? Czy zatem nie mam prawa wyglądać tak jak ja chcę? Czy muszę podążać za tym, co inni reklamują w telewizji? Nie, nie musimy. Po pierwsze dieta musi być dostosowana do naszego ciała biorąc pod uwagę nasze potrzeby, nasze choroby i nasz styl życia. To, co służy innym wcale nie musi służyć nam. Jednak po co nam coś, co mają inni? Autorka pokazała nam tutaj ważną rzecz, mianowicie pokochanie siebie takiego jakim jesteśmy. Od zawsze wiadomo, że każdy z nas jest inny i każdy jest wyjątkowy. Nie wygląd stanowi nasze wnętrze, bo wielokrotnie same modelki mogą powiedzieć, że tak, mają karierę i pieniądze, ale są nieszczęśliwe, bo żyją pod dyktando innych. Każde ciało kiedyś przestanie być atrakcyjne i co wtedy? Czy to już oznacza, że nie jesteśmy nic warci?

Cokolwiek tutaj nie przeczytacie, to ma na celu pokazanie wam, że wasza wartość jest wewnątrz was. Pokochanie siebie jest najlepszym sposobem na to, by wyglądać pięknie i czuć się dowartościowaną. Bardzo podobał mi się tutaj dział ,,Twoje życie zacznie się na nowo, kiedy przestaniesz myśleć o tym, jak odchudzić swoje ciało". Również mamy tu wykaz chorób, które nie lubią stosowania drastycznych zmian w naszym ciele. Ogólnie, to powiem wam, że przede wszystkim głównym celem poradnika jest pokazanie i pomoc psychologiczna odnośnie tego, co nam jako ludziom potrzeba, byśmy byli szczęśliwi, byśmy poznali wartość szczęścia. I co ciekawe, żadna dieta tego wam nie zapewni. Bardzo wartościowa pozycja, ogromnie ją polecam!

"jedzenie pączków jest niezdrowe... jeśli to jedyne, co jesz"

KONIEC DIETY Pauliny Małek to książka (w podtytule) jak odczepić się od swojego ciała i naprawić relacje z jedzeniem. Jest "dla każdego, kto czuje się zagubiony w świecie różnych sposobów odżywiania, myślenia o swoim zdrowiu i ciele oraz często opresyjnych wzorców wyglądu."

Nie jest tak, że zgadzam się z każdą postawioną w tej książce tezą - choć może dałabym się w merytorycznej rozmowie przekonać, kilka tematów uważam za dość dyskusyjne ALE nie zmienia to faktu, że WPISAŁABYM TĘ KSIĄŻKĘ NA LISTĘ LEKTUR. Serio, tak jak stanowi ona o odchudzaniu, o podejściu do swojego ciała, jego ukochaniu, mało kto dotychczas wyartykułował.

Książka może wydać się kontrowersyjna, może wydać się dość radykalna (wielu uzna ją też za feministyczną), zebranie tak niepopularnych dziś tez dla wielu będzie rewolucyjna! Wiem, wiem, przejaskrawiam i pewnie wyolbrzymiam, ale tak właśnie sobie myślałam chłonąć kartkę za kartką.

Boszeeee, totalnie moja. Totalnie!

Mimo, że "poradnikowa" nie jestem, to z tej pozycji sporo wyniosłam i bardzo fajnie mi się ją czytało. Lekko, płynnie, zwyczajnie - w dobrym tego słowa znaczeniu. Bez naukowego bełkotu, z pełnym zrozumieniem dla czytelnika, który sięga po taką lekturę.

"Odżywianie nie jest skomplikowane, ale dla części ludzi stało się rodzajem nowej religii"

Paulina bardzo ciekawie napisała o diecie w ujęciu historycznym, o kulturze diety jako narzędziu patriarchatu, o tym jak bardzo marketing "macza w tym place". Również o kulcie szczupłości [Adres usunięty] jak to się zmieniało na przestrzeni lat. Naprawdę wiele mądrych i celnych spostrzeżeń, wszystko w oparciu o badania naukowe i statystyki. Jest też wiele oczywistości (dla mnie, dla kogoś może nie), które ktoś wyartykułował, a których wielu z nas potrzebowało. Oczywiście o co biega z jedzeniem intuicyjnym też jest, bo głównie o to tu chodzi ;⁠)

„Koniec diety. Jak odczepić się od swojego ciała i naprawić relacje z jedzeniem” Paulina Małek.

Kto z nas nigdy się nie odchudzał? Stereotypy kobiety i mężczyzny na przestrzeni lat uległy ogromnej przemianie. Obecnie świat i internet bombardują nas wizją idealnego ciała.

Ma być smukłe i zgrabne. Wyćwiczone i subtelne…. Trudno nadążyć za tym jak zmienia się tendencja a jeszcze trudniej osiągnąć te wszystkie standardy.

Presja jest jednak ogromna i myślę, że często znajdujemy sie w takim kołowrotku. Pędzimy i walczymy jednocześnie nie widząc zamierzonych celów.

Książka pokazuje jak bardzo dynamiczny jest obraz ludzkiego ciała na przestrzeni wieków. Coś co dziś jest sufitem kiedyś było podłogą. Poznajemy metaboliczne i fizjologiczne podstawy funkcjonowania organizmu człowieka a wszystko po to aby lepiej poznać co dzieje się gdy się odchudzamy.

W prosty sposób autorka pokazuje jak można funkcjonować nie w oderwaniu od swojego ciała ale w pełnym jego zrozumieniu. Nie morderczymi wyzwaniami i kategorycznymi restrykcjam ale w spokoju i akceptacji.

Ciekawe podejście. Pokazuje jak ważne jest poukładanie sobie pewnych spraw w głowie aby móc jak najlepiej korzystać z tego co dała nam natura.

To nie jest łatwe ani proste często nasze nawyki i przyzwyczajenia nie wpływają dobrze na nasz organizm. Ale zawsze można próbować. Nie po to jednak aby wbijać się w wąskie marginesy ale aby po prostu czuć się dobrze w swoim ciele.

Myślę, że dla osób, którym ciężko podjąć walkę z nadprogramowymi kilogramowymi taka lektura może pomóc. Nie jest to recepta czy konkretne wytyczne a chwila na zadumę i rozeznanie.  W którą stronę chce iść i jak się czuć.

Moim zdaniem mamy tu ważne podjęcie tematu choć w dzisiejszej erze ogólnego odchudzania i przepisowych diet może nie być do końca łatwe do przyjęcia.

Fałszywe i szkodliwe przekonania, które kierują naszymi jedzeniowymi wyborami i osądami na co dzień, są tak naprawdę głęboko w nas zakorzenione już od młodzieńczych lat. Z każdej strony zalewa nas fala idealnych, często wyretuszowanych ciał, wpędzając tym samym w silne kompleksy, nakłaniając do kolejnej, często restrykcyjnej diety, obiecującej szybkie i spektakularne efekty, a wreszcie niszcząc psychicznie i fizycznie, gdyż rozczarowanie lub kolejna porażka za każdym razem bolą mocniej.

Gdzie w tym wszystkim docenienie, jak wiele nasze ciało robi dla nas każdego dnia? Gdzie miejsce na zdrowie, dbanie o siebie, zaspokajanie konkretnych potrzeb, które przecież są sprawą czysto indywidualną? Jak wreszcie zakończyć toksyczną relację z jedzeniem, wyzbyć się wyniszczających wyrzutów sumienia i czerpać przyjemność z każdego posiłku? Z pomocą przybywa nadzwyczaj wartościowa publikacja Pauliny Małek, która zawiera cenne lekcje, jak opanować jedzenie intuicyjne, odbudowując tym samym zdrową i jakże przyjemną relację z własnym ciałem.

Jedzenie intuicyjne to zwięźle mówiąc dbanie o własne ciało, swoją psychikę oraz dobre relacje z jedzeniem. Polega na umiejętności rozpoznawania uczucia głodu i sytości. Autorka nie tylko wyjaśnia, w jaki sposób należy się wsłuchać w potrzeby swojego organizmu, ale udowadnia, iż sięganie bez wyrzutów sumienia po jedzenie, która nam służy i smakuje, będzie miało o wiele lepszy efekt, niż katowanie się kolejną dietą. W książce została również podkreślona rola emocji, jakie towarzysza nam w trakcie jedzenie, ale przede udowodniono, jak ważny jest szacunek i uznanie wobec własnego ciała, które każdego dnia wykonuje dla nas świetną robotę i zasługuje, by dbać o nie najlepiej jak potrafimy. O naszym zdrowiu nie decydują nasze kilogramy, dlatego nie powinniśmy wiecznie oceniać siebie przez ich pryzmat!

Ta rewelacyjna pozycja nie tylko pozwoli Wam się wyrwać z błędnego koła odchudzania, ale przede wszystkim, pomoże odbudować prawidłowe relacje z pożywieniem, dbając tym samym o kondycję, dobry nastrój i poczucie własnej wartości.Polecam całym sercem!

Za egzemplarz książki do recenzji w ramach współpracy barterowej dziękuję bardzo wydawnictwu.

Nigdy nie ukrywałam tego, że nie lubię siebie - a tym bardziej swojego ciała. Od najmłodszych lat nazywana grubą, a zwłaszcza przez rodzinę namawiana do straty nadliczbowych kilogramów. Wpadłam przez to w bardzo złą relacje z jedzeniem. Od dwóch lat na ciągłej diecie w końcu jestem zmęczona pogonią za sylwetką, o której marzą inni. Właśnie dlatego sięgnęłam po ten poradnik.

Dla mnie okazał się bardzo wartościową lekturą i pomógł mi podjąć kilka ważnych decyzji. Wiedza z poradnika pomogła mi lepiej poukładać pewne zagadnienia w głowie i wiele zrozumieć. Wiem, że będę do niego wracać w chwilach gdy zwątpię by przypomnieć sobie jego przekaz. Mam nadzieję, że z czasem uda mi się wypracować intuicyjne jedzenie i dzięki temu będę mogła śmiało powiedzieć, że nie mam już problemu z jedzeniem.

W książce mamy poruszone między innymi temat kultury diety, definicje zdrowia, temat wagi i wielkości ciała, intuicyjne jedzenie w praktyce - są również wskazówki np dla osób z insulinoopornością - oraz co nieco o ruchu. A dla głodnych wiedzy mamy też listę lektur i podcastów oraz bibliografię.

Pomijając treść merytoryczną - która według mnie jest bardzo dopracowana - to bardzo podoba mi się też przejrzystość wydania i podział na rozdziały. Możemy lepiej zrozumieć różne zagadnienia i pominąć te, które nas nie dotyczą.

Osobiście bardzo polecam! Mam nadzieję, że sięgnięcie po ten poradnik i jego przesłanie pomoże Wam zmienić życie na lepsze, zwłaszcza pod względem kulinarnym.