4 filary zdrowego życia.

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 1
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
304
Rok wydania
2020
Nasza cena: 31,49 zł 44,99 zł Taniej o: 30%

Sprawdź, w jaki sposób polepszyć swoje życie, a przy tym zdrowie. Odkryj "4 filary zdrowego życia". Książka z poradami specjalisty pomoże Ci wprowadzić znaczące zmiany.

Poznaj "4 filary zdrowego życia" i dowiedz się, jak zmienić dotychczasowe nawyki, aby dłużej cieszyć się lepszym zdrowiem. Sięgnij po książkę, która pomoże Ci naprawić błędy, jakie popełniasz każdego dnia. Skorzystaj z doświadczenia doktor Rangan Chatterjee i zacznij wprowadzać zmiany, które przyniosą Ci wiele korzyści.

Co zrobić, by każdego dnia budzić się świeżym i wypoczętym? Najlepszym pomysłem może okazać się wyłączenie wszystkich elektronicznych urządzeń 90 min przed snem. Ta prosta rzecz wpłynie korzystnie na jakość snu.

Zadbaj także o to, by w ciągu dnia znaleźć chwilę dla siebie. Wystarczy 15 minut, aby zminimalizować stres i polepszyć swoją odporność.

Kolejna ważną rzeczą, o której nie należy zapominać, jest sięganie po warzywa w minimum pięciu różnych kolorach. Spożywanie ich każdego dnia wpłynie na jakość mikrobiomu.

Zadbaj też o ruch. Odwiedziny siłowni raz w tygodniu mogą okazać się niewystarczające. Podstawą jest codzienna gimnastyka.

Istotą zdrowia są 4 filary, czyli relaks, dieta, sen i ruch. Z tego powodu tak ważne jest, aby każdego dnia dbać o te czynności. Dzięki nim każdy zyska lepsze zdrowie i stanie się szczęśliwszy. Doktor Rangan Chatterjee, bazujący na swojej praktyce lekarskiej z dwudziestoletnim stażem, odkrył, że wiele chorób da się wyleczyć poprzez wprowadzenie do stylu życia drobnych zmian. Tajemnicą do odkrycia klucza dobrego zdrowia, są jego cztery filary, których nie można zaniedbywać. Nie zwlekaj, dowiedz się, jak zastąpić złe nawyki dobrymi, a zmniejszysz podatność na choroby i odbudujesz równowagę swojego organizmu.
Recenzje (1)
  1. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Coraz więcej osób stawia na zdrowy styl życia. I nie chodzi o to, aby być na wiecznej diecie odchudzającej czy spędzać długie godziny na siłowni. Dr. Rangan Chatterjee w prosty i lekki sposób tłumaczy nam na czym polega zdrowy styl życia. Według niego opiera się ON na czterech filarach - Relaks, Dieta, Ruch i Sen. Każdy z nich jest ważny w równym stopniu. Autor dokładnie opisuje każdy filar i daje wskazówki, które bez problemu można wprowadzić w życie. Nie musisz przestrzegać rygorystycznych zasad. Wystarczy, że znajdziesz równowagę między wszystkimi filarami, a to wystarczy, aby bez spiny zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Ważne jest jednak, aby w każdym filarze wprowadzić zmiany. Dr. Rangan dla każdego z nich przypisał pięć punktów, które można wprowadzić w życie. Nie musisz przestrzegać wszystkich. Możesz małymi krokami wprowadzać dwa lub trzy z każdego filaru. Najważniejsze, aby żadnego filaru nie pominąć. Ta równowaga zmieni Wasze życie! Zobaczycie! :) Szczerze mówiąc, ze wszystkich poradników jakie dotąd przeczytałam ten najbardziej do mnie trafił. W końcu znalazłam książkę, która podpowiada jak zmienić swoje nawyki, ale do niczego nie zmusza. Wiadome jest, że dieta w naszym życiu jest bardzo ważna. Należy jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie, omijać szerokim łukiem produkty przetworzone i cukry oraz pić dużo wody. Wiadomo również, że ruch, to zdrowie. Wystarczy 10 000 kroków dziennie, aby poczuć się lepiej. Kolejne dwa filary już nie są takie oczywiste. Pierwszym z nich jest sen. Czy wstajecie codziennie wypoczęci i wyspani? No właśnie... A to ważne, aby organizm prawidłowo funkcjonował. Dr. Rangan podpowiada jak przygotować się do snu, aby rano nie musieć przeklinać budzika :) Drugim filarem z którym mamy największy problem jest relaks. Potraficie znaleźć w ciągu dnia chociaż 15 min dla siebie? Bez telefonu, telewizji, itp. Zamykacie się w pokoju i słuchacie relaksacyjnej muzyki lub robicie ćwiczenia oddechowe. Bierzecie długą kąpiel, prowadzicie dziennik wdzięczności, po prostu się wyciszacie. Robicie to? Nie? Ja też. A tak niewiele wystarczy, aby zatrzymać się na chwilę i odpocząć. Jeśli więc chcecie zmienić nawyki i wprowadzić zdrowy styl życia, skorzystajcie koniecznie z tej książki. Polecam serdecznie.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Rangan Chatterjee
  • Wydawnictwo Otwarte
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2020
  • Ilość stron: 304
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788381350242
  • Język: polski
  • Podtytuł: Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem
  • Oryginalny tytuł: The four pillar plan
  • Tłumacz: Gomola Aleksander
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788381350242
  • EAN: 9788381350242
  • Wymiary: 17.0x23.0x2 cm
Warto zwrócić uwagę na...
Kochaj najlepiej, jak potrafisz! O sztuce bycia razem 2/5 Nasza cena:
27,35 zł 39,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Kochaj najlepiej, jak potrafisz! O sztuce bycia razem

Dzięki temu poradnikowi osiągniesz wymarzony cel! Nie wahaj się, kochaj najlepiej, jak potrafisz! Nie czekaj, aż ta jedyna właściwa osoba zapuka do twoich drzwi albo obecny partner zmieni się i nagle spełni wszystkie twoje oczekiwania. To się nie wydarzy. Nieważne, czy już jesteś z kimś, czy...
Hopeless 5/5 Nasza cena:
23,87 zł 34,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Hopeless

Czasem odkrycie prawdy może odebrać nadzieję szybciej niż wiara w kłamstwa. To właśnie uświadamia sobie siedemnastoletnia Sky, kiedy spotyka Deana Holdera. Chłopak dorównuje jej złą reputacją i wzbudza w niej emocje, jakich wcześniej nie znała. W jego obecności Sky odczuwa strach i fascynację,...
Piąta fala 5/5 Nasza cena:
29,67 zł 34,99 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Piąta fala

Czy ludzkość jest w stanie odeprzeć atak obcej cywilizacji, tysiąckrotnie bardziej zaawansowanej niż nasza?Nie.Wystarczyły cztery fale kosmicznej inwazji, by z siedmiu miliardów ludzi ocalała zaledwie garstka. Rozrzuceni w różne miejsca okupowanej planety walczą o przetrwanie. Od wymarłych...
Początek wszystkiego 5/5 Nasza cena:
26,68 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Początek wszystkiego

Ezra Faulkner jest gwiazdą swojej szkoły: popularny, przystojny i dobrze zbudowany. Miał nawet zostać królem balu maturalnego. Ale to było zanim... Zanim dziewczyna go zdradziła, auto roztrzaskało mu kolano, a jego dobrze zapowiadająca się kariera sportowa legła w gruzach. Cassidy Thorpe to...
Siedem lat później 0/5 Nasza cena:
27,97 zł 32,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Siedem lat później

Podobno siedem to szczęśliwa liczba.Podobno charakter człowieka zmienia się co siedem lat.Podobno wiele małżeństw rozpada się po siedmiu latach.Tessa i Nick Russo zakochali się od pierwszego wejrzenia. Teraz są już siedem lat i dwoje dzieci później. Kiedy w rocznicę ich ślubu romantyczną kolację...
Zły Romeo. Zła Julia. Tom 2 3/5 Nasza cena:
31,37 zł 36,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Zły Romeo. Zła Julia. Tom 2

Cassie przekonała się, że czasem miłość nie wystarczy. Minęło kilka lat, a ona nadal nie wie, dlaczego Ethan odszedł, nie oglądając się za siebie. Kiedy ponownie zjawia się w jej życiu, Cassie musi odegrać najtrudniejszą rolę – przybrać maskę obojętności, podczas gdy jej serce wyrywa się do...
Maybe Someday 5/5 Nasza cena:
27,29 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Maybe Someday

Nowa książka autorki powieści HopelessBestseller „New York Timesa”Drugie miejsce w plebiscycie Goodreads Choice Awards 2014 w kategorii RomansOn, Ridge, gra na gitarze tak, że porusza każdego. Ale jego utworom brakuje jednego: tekstów. Gdy zauważa dziewczynę z sąsiedztwa śpiewającą do jego muzyki,...
Bez winy 4/5 Nasza cena:
28,85 zł 39,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Bez winy

Nowa powieść autorki bestsellera „Bez słów“Kira nie ma grosza przy duszy, za to mnóstwo kłopotów. W przeszłości odebrano jej to, co najważniejsze. Teraz musi postawić wszystko na jedną kartę, aby odmienić swój los.Grayson walczy o przerwanie pasma życiowych niepowodzeń, ale przytłaczający ciężar...
Pełnia życia 5/5 Nasza cena:
34,93 zł 49,90 zł
Do koszyka dodaj do schowka

Pełnia życia

Życie jest wielką podróżą, pełną lepszych i gorszych chwil oraz niespodziewanych „zwrotów akcji”. Historia mojego życia wygląda jak spełnienie marzeń o sukcesie większości współczesnych kobiet. Zostałam top modelką, pracowałam na całym świecie, podróżowałam. Nagrałam płytę, prowadziłam programy...
Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula