Uważność i spokój żabki

Autor:

Eline Snel

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 6
Wysyłka w
Produkt niedostępny
Rok wydania
2015
Wydawnictwo
Ilość stron
160
Inne wersje (2)
Książka, op. miękka
za 50,40 zł
eBook, mobi, epub
za 51,83 zł
Nasza cena: 35,27 zł 57,00 zł Taniej o: 38%

Produkt niedostępny

Czy znasz wrażenie czasu przemykającego przez Twoje palce?

Im bardziej usiłujesz się skupić na ważnych chwilach spędzanych z Twoimi bliskimi, tym szybciej ON umyka.

Sprawdź techniki medytacyjne “Uważność i spokój żabki”, które możesz praktykować razem ze swoim dzieckiem od 5 roku życia!

Coraz popularniejszą metodą pracy ze swoim roztargnionym umysłem jest praktyka uważności. Techniki medytacyjne pozwalają na odcięcie się od nieustannej gonitwy myśli. Nakierowują na przeżywanie obecnej chwili, na cieszenie się nią wraz z bliskimi - czy to nie wspaniała umiejętność, której warto nauczyć także swoje dziecko? Twoje dziecko doświadcza tego samego co ty. Ono również zmaga się z mnóstwem wszechobecnych bodźców. Współcześnie dzieci są bardziej nerwowe i zestresowane, częściej chorują na depresję i nerwicę. Odpowiedzią na te problemy może być właśnie medytacja!

Techniki uważności rewolucjonizują współczesną psychologię, a teraz także pedagogikę. Doskonałym przykładem jest Holandia, gdzie w szkole podstawowej nauczyciele ćwiczą uważność z dziećmi w szkołach podstawowych. Książka Holenderki Eline Snel “Uważność i spokój żabki” uczy dzieci świeckiej medytacji poprzez zbiór prostych ćwiczeń opartych na pracy z oddechem. Dzieci chętnie wracają do ćwiczeń w momentach zaniepokojenia lub nadmiernego rozproszenia. Na końcu książki znajduje się informacja o pobraniu plików audio z ćwiczeniami, na których medytację prowadzi Agnieszka Marszałek, certyfikowany nauczyciel uważności MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), czyli metody terapeutycznej redukującej stres przy pomocy praktyki uważności.


Słowa Dalaj Lamy

Gdyby każdego ośmiolatka na tej planecie nauczono medytacji, wyeliminowalibyśmy przemoc na świecie w ciągu jednego pokolenia.


Świecka medytacja według Eline Snel jest narzędziem znakomicie dostosowanym do potrzeb dzieci.

  • Dzięki niej mogą nauczyć się spokoju i świadomego reagowania.
  • Dzięki swojej prostocie i skuteczności, zarówno w domu, jak i w szkołach, Metoda Eline Snel odnosi ogromne sukcesy w USA i północnej Europie.

Metoda Eline Snel jest wprost inspirowana metodą uważności (mindfulness), stworzoną i dopracowaną przez Jona Kabat-Zinna. Opiera się na ćwiczeniach oddechowych, które pomagają się stopniowo skupić na tu i teraz i nabrać dystansu w stosunku do odczuwanego niepokoju i krążących w głowie zmartwień.


O autorce

Eline Snel jest terapeutką, a zawarty w książce zbiór ćwiczeń, to wynik opracowanego przez nią systemu nauczania uważności u małych dzieci. Stworzyła w Holandii Akademię Nauczania Uważności, której kursy cieszą się dużym uznaniem - rząd Holandii postanowił zrefundować szkolenie w Akademii wszystkim chętnym nauczycielom. Jej sposób pracy oparty jest na praktyce MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Jona Kabata - Zinna. Opracowana przez niego metoda to ważny nowoczesny system terapeutyczny, powstały w Stanach Zjednoczonych, którego podstawą są ćwiczenia oddechowe, dostępne nam zawsze, kiedy ich potrzebujemy.


 

Współczesne dzieci są często wewnętrznie zestresowane, rozdygotane, mają trudności ze skupieniem uwagi. Jak pomóc im opanować sztukę koncentracji? Świecka medytacja jest narzędziem prostym i skutecznym. Nadaje się dla dzieci znakomicie i przynosi niemal natychmiastowe rezultaty. Ta oryginalna, pełna humoru i czaru książka, proponuje krótkie ćwiczenia do stosowania na co dzień.

Przeznaczona jest dla dzieci od 5 do 12 lat i ich rodziców.


Na wskroś praktyczna, książka Eline Snel powstała na bazie jej doświadczeń w pracy z dziećmi. Przez kolejne rozdziały przewija się wiele historii, często poruszających, jej małych podopiecznych i tego jak proste ćwiczenia uważności pomogły rozwiązać ich dziecięce problemy.

Autorka pisze w sposób przystępny dla każdego, zarówno pedagoga czy psychologa jak i rodzica, jednocześnie przejawiając ogromna wrażliwość i czułość dla małych i dużych odbiorców jej metody. W każdym przypadku zachęca ona do zaakceptowania swojego stanu i swoich uczuć, do potraktowania siebie z troską i łagodnością oraz do wykonywania tego, co w danej chwili jest dla nas komfortowe i dostępne.


Fragment wstępu do wydania francuskiego, autorstwa Christophe’a André , lekarza psychiatry w paryskim szpitalu Sainte-Anne , autora wielu książek o medytacji.

Chętnie kojarzymy dzieciństwo z beztroską. Jednak ta beztroska jest również inteligencją intuicyjną, umiejętnością życia chwilą obecną. Dzieci posiadają naturalne umiejętności w praktykowaniu uważności, dzięki czemu ich życie jest łatwiejsze i szczęśliwsze, niż nasze, to jest dorosłych.

Uważność jest zdolnością umysłu do kierowania się ku temu, co jest tu i teraz, do bycia całkowicie obecnym w każdej przeżywanej chwili. Jest podstawą wielu metod medytacji, dzięki którym możemy uczyć się ją zachować, rozwijać i umacniać. Dobroczynne działanie medytacji zostało naukowo zbadane i aktualnie medytacja jest coraz szerzej stosowana w medycynie i psychoterapii.

Dzieci są na początku, zupełnie naturalnie, mistrzami teraźniejszości. W miarę, jak rosną, uczą się wybiegać w przyszłość i wracać do przeszłości. W miarę też, jak zwiększają się ich możliwości umysłowe, znacząco wzrasta ich wydajność, ale i podatność na cierpienie. Jak mówi Biblia: „Kto przysparza wiedzy – przysparza i cierpień”.

Z czasem większość dzieci traci wspaniałą umiejętność skupienia na chwili obecnej. Mogą oczywiście ponownie się jej nauczyć, gdy dorosną. Ale czy nie byłoby prościej i logiczniej pomóc im zachować i pielęgnować ten cenny kapitał?

Taki jest właśnie cel książki „Uważność i spokój żabki” Eline Snel.

Oczywiście, praktykowanie uważności może zdziałać cuda dla współczesnych dzieci: zestresowanych, roztargnionych, niespokojnych. Może im pomóc znaleźć swoje centrum i spokój wewnętrzny. Oczywiście, może im pomóc odeprzeć niezliczone ataki stymulantów, jakimi są bombardowane we współczesnym świecie, tak bardzo szkodliwe dla naszych umysłów, czy to osób dorosłych, czy też dzieci.

Jednak uważność może im dać coś znacznie więcej, niż wsparcie wobec tych wyzwań. Uważność pomoże im stać się bardziej ludźmi, mniej konsumentami i pracownikami, a bardziej świadomie obecnymi w tym świecie ludźmi, dostrzegającymi jego kruchość i piękno.

Wspólne praktykowanie uważności to niewątpliwie najpiękniejszy prezent, jaki rodzice mogą dać dziecku. Prezent, który będzie mu służył przez całe życie.


Agnieszka Marszałek


Ćwiczenia audio mistrzowsko przeprowadziła Agnieszka Marszałek – certyfikowany nauczyciel uważności MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) i trener rozwoju osobistego. Prowadzi kursy MBSR, warsztaty, szkolenia promując świadome życie poprzez uważność. Zdobyta wiedza i wieloletnie doświadczenie pozwalają jej pomagać innym dostrzegać możliwości radzenia sobie z wyzwaniami współczesnego świata i polepszania jakości życia. Jest też nauczycielem i muzykiem, od wielu lat z sukcesami zajmuje się edukacją artystyczną dzieci i młodzieży. Inspiracje czerpie z licznych podróży a zainteresowanie kulturą Dalekiego Wschodu rozwija wędrując po Himalajach i równinach Tybetu. Więcej informacji: www.akademiauwaznosci.pl

Przykładowe ćwiczenie
"Mała żabka"


ĆWICZENIA AUDIO DO POBRANIA:


Nr 1. Spokój i uważność żabki. Ćwiczenie medytacji dla dzieci w wieku 7–12 lat

Nr 2. Mała żabka. Ćwiczenie medytacji dla dzieci w wieku 5–12 lat

Nr 3. Skupienie na oddechu. Kierowanie i przekierowywanie uwagi. Dla dzieci w wieku 7–12 lat i starszych

Nr 4. Test spaghetti. Ćwiczenie rozluźniające dla dzieci w wieku 5–12 lat i starszych

Nr 5. Przycisk pauzy. Ćwiczenie kontrolowania reakcji. Dla dzieci w wieku 7–12 lat i starszych

Nr 6. Pierwsza pomoc przy trudnych uczuciach. Dla dzieci w wieku 7–12 lat i starszych

Nr 7. Bezpieczne miejsce. Wizualizacje dla dzieci w każdym wieku

Nr 8. Fabryka trosk. Radzenie sobie ze zmartwieniami. Dla dzieci w wieku 7–12 lat i starszych

Nr 9. Doładowanie energii. Kiedy coś nam odbiera siły. Dla dzieci w wieku 5–12 lat

Nr 10. Tajemnica komnaty serca. Ćwiczenie życzliwości. Dla dzieci w wieku 7–12 lat.

Nr 11. Śpij dobrze. Dla dzieci w każdym wieku

Link do pobrania nagrań znajduje się w książce.

Warto zwrócić uwagę na...
Ćwiczenia MP3 do pobrania (kod QR wewnątrz książki) Pierwsza książka o medytacji (świeckiej) dla dzieci. Ta prosta, przyjazna i skuteczna metoda zyskała entuzjastyczne opinie setek tysięcy rodziców, dzieci i pedagogów na całym świecie. W Holandii niemal w każdej szkole podstawowej jest przeszkolony...
dodaj do schowka Do koszyka 50,40 zł
Długo wyczekiwana książka autorki bestsellera „Uważność i spokój żabki”, tym razem dla dzieci (od 5 do 10 lat), pełna zabaw, ćwiczeń inspirowanych jogą, zadań rozwijających świadomość zmysłów, historii do czytania i myślenia, gier, wyzwań, naklejek, plakatów i innych cudów. Dodatkowo zawiera sześć...
dodaj do schowka Do koszyka 40,56 zł
Najnowsza książka Eline Snel, autorki „Uważności i spokoju żabki” i „Mojej supermocy”, tym razem dla rodziców dzieci od 18 miesięcy do 4 lat. Oczywiście z nagraniami dla rodziców i ich maluchów. Dziecko w wieku od 18 miesięcy do 4 lat nie nauczy się jeszcze medytować. Można jednak nauczyć je:...
dodaj do schowka Do koszyka 40,50 zł
Koncentracja i uważność to książka zawierająca ćwiczenia ręki i głowy! Dzięki wykonywaniu zadań powoli i uważnie, dziecko w naturalny sposób uczy się koncentracji, wzmacnia koordynację ręki, bez wysiłku przygotowuje się do pisania i liczenia. Koncentracja bardzo ułatwia naukę w szkole. Ćwiczenia w...
dodaj do schowka Do koszyka 14,99 zł
Ten praktyczny podręcznik napisany przez znakomitych znawców tematu zawiera klarowne opisy procedur, które można stosować w pracy z pacjentami. Autorzy łączą doświadczenie kliniczne z danymi empirycznymi i refleksją nad zawodem terapeuty. Omawiają podstawy medytacji uważności i psychologii...
dodaj do schowka Do koszyka 59,99 zł
Dialektyczna terapia behawioralna, stworzona z myślą o leczeniu osobowości chwiejnej emocjonalnie, okazała się skuteczna w leczeniu wielu schorzeń psychicznych, zwłaszcza tych charakteryzujących się występowaniem przytłaczających emocji. Badania dowodzą, że terapia ta może zwiększyć umiejętność...
dodaj do schowka Do koszyka 45,24 zł
Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Eline Snel
  • Wydawnictwo CoJaNaTo
  • Seria Medytacja
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2015
  • Ilość stron: 160
  • Format: 142 x 225 mm
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788363860110
  • Język: polski
  • Podtytuł: Proste ćwiczenia, które pomogą twojemu dziecku rozwiać niepokój, poprawić koncentrację i poradzić sobie z trudnymi emocjami
  • Oryginalny tytuł: Stilzitten als een kikker: mindfulness voor kinderen
  • Tłumacz: Falkiewicz Matylda
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788363860110
  • EAN: 9788363860110
  • Wymiary: 14.5x22.5x1.2 cm

Recenzje książki Uważność i spokój żabki (6)

  1. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    9 z 10 osób uznało recenzję za przydatną

    Zainteresowałam się tą książką po warsztatach z rodzicielstwa bliskości. Polecano na nim szereg książek, które od razu kupiłam. M.in. tę; od razu ją przeczytałam i mogę szczerze polecić. Gdy ją przeczytamy, uświadamiamy sobie, że nie ma dzieci niegrzecznych, nie ma dzieci nieposłusznych, bo tak naprawdę nie o grzeczność i posłuszeństwo w tym wszystkim chodzi, ale o uważną i bliską relację. Co więcej - ta książka pomaga nie tylko w nawiązywaniu relacji z dziećmi, ale i nam samym w nawiązaniu relacji z samym sobą, skierowuje naszą uważność na nas samych. Bo zanim zaczniemy "ćwiczyć" uważność na naszych dzieciach, bądźmy uważni "na siebie". Jeszcze raz szczerze polecam wszystkim, dla których ważny jest samorozwój i bliska relacja z dzieckiem.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    3 z 4 osób uznało recenzję za przydatną

    Bardzo cenna książka.Szczególnie w pracy z dziećmi młodszymi.Jestem nauczycielką przedszkola i wykorzystuję książkę w pracy z najmłodszymi.Muszę dodać ,że zakupiłam również kilka egzemplarzy dla mojej rodziny z małymi dziećmi.Książka pozwala na naukę refleksji,skupieniu na własnych emocjach i medytacji tak potrzebnej w obecnych zabieganych i bezrefleksyjnych czasach.Książka,a właściwie płyta do niej dołączona uczy dzieci wyciszenia i oderwania się choć na chwilę od zgiełku ,hałasu i rozedrgania emocjonalności dzieci.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  3. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    1 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    Ksiazka, która trafia idealnie trafia do mojego 6letniego syna. Jest napisana takim językiem, że dziecko jest w stanie samo już zrozumieć np czym jest tolerancja itp.

    Polecam!

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  4. Recenzentus NotPospolitus
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Książka bardzo przystępna treściowo, taka na jeden wieczór. Dzięki temu, szybko można zacząć wdrażanie treści w życie. Ćwiczenia są proste, więc dziecko nie powinno wzbraniać się przed ich wykonaniem. Polecam.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  5. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Super ksiazka ;-) nawet rodzicom się przyda do regulacji ich emocji.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Pokaż pozostałe 1 recenzje

Wybrane bestsellery
Opowieść o afrykańskiej podróży, w trakcie której wszystko może się wydarzyć. Joy Makeba odbywa staż w redakcji miejscowej gazety i marzy o karierze dziennikarki. Przepustką do nowego etapu w jej życiu ma być podróż po najdalszych zakątkach Afryki, wraz z przyjacielem z Polski. Nie spodziewa się,...
dodaj do schowka Do koszyka 29,31 zł
NOWY ROZDZIERAJĄCY SERCE ROMANS MII SHERIDAN, AUTORKI „ARCHER’S VOICE. ZNAKI MIŁOŚCI” Od pierwszej chwili Crystal widziała, że Gabriel tu nie pasuje. Dobrze znała bywalców nocnego klubu. To miejsce było jej domem. Tańczyła, czarując mężczyzn, i… nie czuła kompletnie niczego. Opanowała tę sztukę do...
dodaj do schowka Do koszyka 34,99 zł
Kontynuacja opowieści o zakazanej miłości i sile nadziei w czasach, kiedy świat ogarnęła mordercza wojna. Prusy Wschodnie, II wojna światowa. Lizka nadal przebywa w Hohenbruch, gdzie śmierć zbiera obfite żniwo. Nadzieja, że spełni się wszystko, co kiedyś obiecali sobie z Franzem Reiterem, pozwala...
dodaj do schowka Do koszyka 29,76 zł
Oszałamiający rozmachem chiński bestseller, który stał się wydawniczym fenomenem w USA. Nagroda Hugo dla najlepszej powieści 2015 roku Trylogia "Wspomnienie o przeszłości Ziemi", największego w ostatnich latach wydarzenia w światowej fantastyce naukowej, porównywalnego z klasycznymi cyklami...
dodaj do schowka Do koszyka 111,12 zł
Jedno z najgłośniejszych śledztw w historii Włoch! Włochy. Dwie miejscowości. Szesnaścioro dzieci, które zostały odseparowane od swoich rodzin - i nigdy już do nich nie wróciły. W wyniku przesłuchań ich rodzice zostali oskarżeni o przynależność do satanistycznej sekty, która pod wodzą miejscowego...
dodaj do schowka Do koszyka 42,56 zł
To, co chcemy zostawić za sobą to trzecia część bestsellerowej, gorącej serii Knockemout. Po historiach Naomi i Knoxa oraz Liny i Nasha przyszedł czas na Sloane i Luciana. Doskonały romans dla dorosłych, który zachwyca między innymi ciętym humorem oraz niepowtarzalnym klimatem. Tylko jedna kobieta...
dodaj do schowka Do koszyka 35,91 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula