Śpij dobrze

Wysyłka w
Produkt niedostępny
Wydawnictwo
Ilość stron
200
Rok wydania
2017
Nasza cena: 13,65 zł 34,99 zł Taniej o: 61%

Produkt niedostępny


Marzysz o tym, by porządnie się wyspać i nic z tego? Wieczorem kładziesz się zmęczony, a sen jak na złość nie chce przyjść? Śpisz do południa, a wstajesz kompletnie niewyspany? Powinieneś przeczytać książkę Nicka Littlehalesa "Śpij dobrze".

Nick Littlehales to Anglik, nazywany "guru od snu". Opracował metody, które pomagają wyspać się takim gwiazdom sportu, jak Cristiano Ronaldo czy David Beckham. Swoją teorią o wpływie snu na wydajność sportowców zainteresował samego sir Alexa Fergusona, który zaangażował Littlehalesa, gdy trenował Manchester United. Anglik współpracował również z innymi sportowcami - wioślarzami, kolarzami, żeglarzami, a nawet kobiecą drużyną bobslejową. Dwadzieścia lat badań nad nawykami sennymi, popartych klinicznymi eksperymentami badawczymi, zaowocowało powstaniem książki "Śpij dobrze".

Autor zdradza metody, które pomagały wysypiać się gwiazdom sportu, i z których może skorzystać również przeciętny człowiek. Tłumaczy rolę rytmu dobowego oraz to, jak poszczególne czynności podczas dnia mogą go zaburzać. Zaleca dostosowanie pory snu do predyspozycji organizmu. Wyjaśnia, że sen składa się z około 90-minutowych cykli i czas przeznaczony na spanie powinien być wielokrotnością tego okresu, a w ciągu doby powinno się przespać pięć cykli, choć jeden z nich może odbyć się w ciągu dnia. Uczula na konieczność znalezienia równowagi pomiędzy aktywnością, a regeneracją - polecając drzemki lub spacery w chwilach zmęczenia. Zdaniem autora na jakość snu ma również wpływ temperatura w sypialni, rodzaj pościeli, w jakiej śpimy oraz pozycja, którą przyjmujemy podczas snu. Nie bez znaczenia jest też aktywność, wykonywana bezpośrednio przed snem oraz światło, które nam towarzyszy w tym czasie.

"Śpij dobrze" Nicka Littlehalesa jest jedynym takim poradnikiem na rynku. Nic więc dziwnego, że książkę tę przetłumaczono już na 10 języków.
Warto zwrócić uwagę na...
Zmagasz się z problemami zdrowotnymi? Nie możesz schudnąć? Masz kłopoty ze snem? Cierpisz na depresję lub chroniczne uczucie niepokoju? A może dokuczają ci jelita i problemy trawienne? Jeśli na którekolwiek z tych pytań, odpowiedziałaś twierdząco, ta rewolucyjna książka jest właśnie dla ciebie!...
dodaj do schowka Do koszyka 30,59 zł
Diagnoza: nowotwór. Niezła niespodzianka. I to wcale nie ta z rodzaju miłych. Nie da się na nią przygotować. Ale trzeba z nią żyć. Nauczycielka Zen i lekarka medycyny chińskiej - Daju Suzanne Friedman uczy, jak kierować swoim umysłem, ciałem i duchowością w taki sposób, aby życie z rakiem było...
dodaj do schowka Do koszyka 29,26 zł
20 rozmów z najlepszymi polskimi psychologami i terapeutami, którzy pomogli tysiącom ludzi stanąć na nogi Dlaczego boimy się być sobą? Jak docenić to, co mamy? Jak sobie radzić z zawiścią i zazdrością? Jak nie zapracować się na śmierć? Jak przetrwać kryzys w związku? Co nam dali rodzice? Agnieszka...
dodaj do schowka Do koszyka 28,90 zł
Kobiety zabierają publicznie głos dwa razy rzadziej niż mężczyźni. Nie dlatego, że nie mają nic do powiedzenia. Kobiety nie wierzą, że ich historie są ciekawe. Że ktoś chce ich wysłuchać. Nie są też przyzwyczajone, żeby mówić o sobie dobrze. To wymaga zmiany! Czas nauczyć się mówić o sobie. Mówić o...
dodaj do schowka Do koszyka 28,74 zł
Pokochasz tę książkę. Jest zabawna, mądra i bardzo prawdziwa. Dzięki niej odnajdziesz radość w byciu singlem i nauczysz się tym szczerze rozkoszować. Serio! Czy w głębi duszy boisz się, że na zawsze zostaniesz bez pary? Czy czujesz, że miłosny niedosyt w miarę upływu lat dokucza ci coraz bardziej?...
dodaj do schowka Do koszyka 29,70 zł
Przywróć organizmowi równowagę, śpij dobrze i ciesz się dobrym zdrowiem. Zaburzenia snu są coraz powszechniejszym problemem. Dotykają nawet połowy naszego społeczeństwa i skarżą się na nie coraz młodsze osoby. Tymczasem efektywny, spokojny sen to nie tylko istotny czynnik dobrego samopoczucia, ale...
dodaj do schowka Do koszyka 16,76 zł
Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Nick Littlehales
  • Wydawnictwo Agora
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2017
  • Ilość stron: 200
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788326825248
  • Język: polski
  • Oryginalny tytuł: Sleep. The myth of 8 hours the power of naps and the new plan to recharge your body and mind
  • Tłumacz: Kurek Krzysztof
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788326825248
  • EAN: 9788326825248
  • Wymiary: 13.5x21 cm
Wybrane bestsellery
Czy potrafisz uciec od przeszłości? Tobias całe swoje życie podporządkował pragnieniu zemsty. Przez lata nie dopuszczał do głosu swoich uczuć, by w pełni skupić się na celu. Przybrał grubą zbroję, pod którą zaszył swoje serce. Aż pojawiła się ona. Cecelia zmieniła wszystko. Sprawiła, że jego...
dodaj do schowka Do koszyka 34,99 zł
Najlepsze chwile w życiu to te, kiedy zaczynasz odliczanie dni do śmierci. Trzy kobiety. Narkotyki. Wielka wygrana. I zdrada. Kiedy Drwalu, dawny zawodnik, kibol i gangster, kończy odsiadkę i zostaje taksówkarzem, jego życie staje się mierne i nudne. Nie dodają mu barw ani drobna dealerka...
dodaj do schowka Do koszyka 24,39 zł
Najnowsza książka autorki bestsellerowej książki o empatii „A królik słuchał”. Riley składa samolot z papieru. Chce, żeby poleciał naprawdę wysoko! Orzeł uważa, że samolot powinien być większy. Papuga chciałaby, aby był bardziej fantazyjny. Sokół jest zdania, że będzie zbyt wolny. Jedno wiedzą na...
dodaj do schowka Do koszyka 24,99 zł
Jak uzdrowić swoje relacje z innymi i z samym sobą? Relacje, w których jesteśmy i to, jak się w nich czujemy w ogromnym stopniu wpływają na nasze poczucie szczęścia i życiowej satysfakcji. Czym różnią się zdrowe relacje od niezdrowych? Jak wychodzić z tych toksycznych np. z przemocowym partnerem,...
dodaj do schowka Do koszyka 32,75 zł
Bestsellerowa międzynarodowa seria thrillerów. Simon Sax mógłby być szczęściarzem. Jest młody, inteligentny, a jeśli sprzeda swój niesamowity algorytm międzynarodowej korporacji, zostanie także miliarderem. A mimo to czuje się samotny. Jego sukces kontrastuje z całkowitym brakiem zdolności...
dodaj do schowka Do koszyka 40,15 zł
„Nawet nie wiesz, jak bardzo cię kocham. Pop-up” to piękne, prezentowe wydanie tytułu uwielbianego przez dzieci, rodziców i dziadków. Opowieść znana z klasycznej wersji książki Sama McBratneya, która sprzedała się na całym świecie w ponad 30 milionach egzemplarzy, zyskuje tu nowy wymiar – dosłownie...
dodaj do schowka Do koszyka 69,86 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula