Hatha Joga jest najstarszą znaną formą ćwiczeń psycho-fizycznych i jedną z najbardziej popularnych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi. Bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczających oraz na kontroli oddechu (pranajama). Różni się od klasycznej jogi, kładąc większy nacisk na praktyki fizyczne. Dzięki wykonywaniu określonych pozycji, ciało się wzmacnia i uelastycznia. Hatha Joga niezwykle korzystnie wpływa na giętkość i elastyczność całego ciała, poprawę gospodarki hormonalnej i regulację przemiany materii, a także wzrost wytrzymałości fizycznej, odprężenie mięśni, normowanie pracy serca, układu krążenia i nerwowego. Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiągnąć koncentrację i spokój umysłu, a w rezultacie poczucie jedności z samym sobą, innymi ludźmi i całym otaczającym światem.
Hatha Joga
0/5- Tytuł: Hatha Joga
- Autorzy: Brooke Boon, Daniel DiTuro, Martin Kirk
- Wydawnictwo Studio Astropsychologii
- Oprawa: Miękka
- Rok wydania: 2015
- Ilość stron: 256
- Format: 16.5x23.5cm
- Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
- Model: 67178901338KS
- Język: polski
- Podtytuł: Bezpieczne ćwiczenia dla ciała i umysłu
- Tłumacz: Piłasiewicz Elżbieta
- Nr wydania: 3
- ISBN: 9788364278457
- EAN: 9788364278457
- Wymiary: 16.5x23.5x1.5 cm
- Powiązane tematy: Zdrowie jest najważniejsze
Recenzje książki Hatha Joga. Bezpieczne ćwiczenia dla ciała i umysłu (2)
-
Recenzentus NotPospolitusOcena: 4/5Dodana przez Anna D. w dniu 2020-08-02Opinia potwierdzona zakupemRecenzja dotyczy produktu typu: książka
1 z 1 osób uznało recenzję za przydatnąKupiłam książkę z myślą o powrocie do praktyki jogi w domowym zaciszu. Książka ta według mnie jest dobrym podręcznikiem na start, ale jeśli już ktoś kiedyś chodził na zajęcia z jogi. Każda z opisanych asan zawiera bardzo krótko opisane korzyści fizyczne, umysłowe, przeciwwskazania do oraz kontrpozy. Nie znajdzie się tu jednak najczęstszych błędów podczas "bycia w asanie" . Bardzo fajną rzeczą w tej książce jest zestaw przykładowych ćwiczeń zamieszczonych na końcu książki. Takie fajne zobrazowanie na pewno przyspiesza naukę i sprawia że ćwiczenia stają się jeszcze większą przyjemnością.
-
Recenzenckie Mistrzostwo ŚwiataOcena: 5/5Dodana przez Magdalena S. w dniu 2014-11-23Opinia użytkownika sklepuRecenzja dotyczy produktu typu: książka
10 z 13 osób uznało recenzję za przydatnąJoga zawsze była dla mnie pełna magii i uroku. Zawsze próbowałam się zmotywować, aby praktykować ją w domu, ale zawsze znalazło się jakieś „ale”. Jednak od stycznia 2014 roku wszystko się zmieniło i zaczęłam chodzić na zajęcia z jogi trzy razy w tygodniu, a dodatkowo ćwiczyć w domowym zaciszu. Joga okazała się być złotym środkiem na wszystkie problemy i dolegliwości, nie tylko natury fizycznej. Okazała się być moją ucieczką, której wywierany na mnie wpływ jest nie do opisania.
„Hatha joga. Bezpieczne ćwiczenia dla ciała i umysłu” to książka stworzona przez trzech autorów: Martina Kirka, Brooke Boon i Daniela DiTuro. Ich krótkie biografie możemy znaleźć na końcu tej książki, ale każda z tych osób ma do czynienia z hatha jogą od jakiegoś czasu i jej praktykowanie przyniosło im wiele korzyści. Rozdział pierwszy skupia się na krótkim wprowadzeniu czytelnika w świat jogi – definicje różnych jej rodzajów, pochodzenie i korzenie, osiem członów jogi klasycznej, które powinien znać każdy jogin oraz co nieco o pranayamie i medytacji. Są to informacje krótkie i zwięzłe, bez zbędnego owijania w bawełnę – otrzymujemy same konkrety, które po prostu mają być przydatne.
Kolejne rozdziały zostały podzielone według ćwiczeń. Przechodzimy kolejno od pozycji stojących, balansujących i odwróconych poprzez wygięcia, skręty i skłony aż do pozycji siedzących i leżących. Ostatni rozdział natomiast zawiera kilka zestawów ćwiczeń, takie jak powitanie słońca czy powitanie księżyca. Natomiast co jest najważniejsze – sposób, w jaki dana asana została opisana. Przede wszystkim nie mamy tutaj jednego zdjęcia w asanie idealnej, ale zdjęcia krok po kroku jak wejść i wyjść z danej pozycji. Dodatkowo jest to podparte opisami, które zwracają uwagę nawet na najmniejsze szczegóły. Czasami okazuje się, że asana jest dla nas niewygodna, a my po prostu zapomnieliśmy o drobnym, ale jakże istotnym fakcie.
Jednak to jeszcze nie wszystko. Przy każdym takim opisie możemy znaleźć jeszcze informacji dotyczące kontrpozy, czyli pozycji, którą powinno się wykonywać zaraz po danej asanie; o drishti – czyli prościej mówiąc kierunku kierowania wzroku podczas bycia w pozycji oraz o przeciwwskazaniach, przy których dane ćwiczenie może być kłopotliwe i szkodliwe. Wypisane zostały również korzyści fizyczne, ale i również umysłowe – jak widać joga jest pokarmem nie tylko dla ciała, ale również dla ducha i umysłu. No i jeszcze ostatnia rzecz, o której autorzy nie zapomnieli – pokazują łagodniejsze warianty danych asan lub pokrewne do nich, bądź też warianty nieco trudniejsze, dla osób chcących pójść o krok dalej.
„Hatha joga” jest bardzo dobrym podręcznikiem, zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Doskonale dopracowana i świetnie wydana książka, w której nie znajdziemy wszystkich pozycji, bardziej te podstawowe, ale bardzo szczegółowo przedstawione. Chwilami tylko polskie nazwy wydawały mi się nieco dziwne, ale nazewnictwo bywa różne, a mnie i tak najbardziej podchodzi to w sanskrycie. Jestem bardzo zadowolona z tej pozycji i wiem, że nie raz będę do niej zaglądać, nie tylko po to, aby z jak największą dokładnością wejść do danej asany, ale także żeby zdać sobie sprawę z tego, jaki wpływ ona na mnie wywiera. Serdecznie polecam tę pozycję każdemu, kto praktykuje lub dopiero ma zamiar zacząć, jest naprawdę bardzo dobra!
Dane's Storm
5/5Zgadnij kto
0/5Sprawdź podobne
-
66,24 zł Do koszyka dodaj do schowka
w magazynie